Miesten rutiinihuoltohuolto

Jotkut sanovat, että miehet huolehtivat paremmin autistaan ​​kuin he itse. Mutta ainakin auton mukana tulee omistajan käsikirja, joka kertoo sinulle aikataulun mukaisen palvelun.

Vain harvat terveyskunnossapitot ovat yhtä ennustettavissa kuin rengaskierrot ja öljynvaihdot. Mutta huomiota vain muutamiin perusterveyskysymyksiin voi mennä pitkälle. Koska et voi kaupata itseäsi, sen kannattaa lähteä läpi WHTT: n terveydenhuollon ylläpitämiseen ja miesten tarkistusvihjeisiin.

1. Tietää kolesterolitasosi

Ei. 1 miehen tappaja on nykyään sydän- ja verisuonitauti, lähinnä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Vaikka viime vuosikymmeninä on havaittu kuolemantapaus sydän- ja verisuonisairauksien vähenemisestä, se on edelleen miesten paras terveysuhka. Ja korkea kolesteroli on merkittävä ehkäisevä riskitekijä.

Amerikkalainen sydänyhdistys suosittelee, että saisit kolesterolitarkastuksen alussa 20 vuotiaana, sitten joka neljäs kuusi vuotta. Kaikki, joilla on korkea kolesteroli, tarvitsevat hoitoa, vaikka monille tämä tarkoittaa ruokavaliota ja liikuntaa.

2. Tarkista verenpaineesi

Älä odota korkean verenpaineen oireita, kunnes verenpaineesi päivittäinen valtimoidenne on vahingoittanut kehoa, et saa huomata jotain. Normaali verenpaine on alle 120/80 ja lääkkeitä Säädetään 140/90 tai suuremmille paineille.

Miksi välität? Korkea verenpaine aiheuttaa tai pahentaa pitkän luettelon terveysongelmista: sydänkohtauksia, aivohalvauksia, erektiohäiriöitä ja munuaissairautta muutamia. Useimmat tapaukset voidaan estää ja verenpaineesi hallinta on helppo paikka aloittaa.

Ensinnäkin, sinun täytyy tietää numerosi, soittaa hoitohenkilökuntaan tai vain käydä naapurimaiden paloasemaasi - ei ole tarpeellista tapaamista.

3. Päivitä jääkaappi

Ei ole sattumaa, että sekä amerikkalainen sydänyhdistys että amerikkalainen syöpäyhdistys jatkuvasti neuvoo, 'syö vihannesi (ja hedelmät)

Syöpä, sydän- ja verisuonitaudit, alzheimerin taudit, silmäsairaudet, diabetes ja muut terveysolosuhteet sisältävät solujen vahingoittumisen. Se on sitä mieltä, että hedelmä- ja vihanneshedelmiin - antioksidanttien paras lähde - Nämä sairaudet.

Myös enemmän kasviperäisiä elintarvikkeita, jotka syöt, vähemmän tyydyttyneet rasvat ja kokonaiskalot, joita käytät ajan myötä, vähemmän rasvaa tarkoittaa terveempää painoa, parantunut kolesteroli ja parempi terveys.

Nykyiset ohjeet suosittelevat paljon enemmän päivittäisiä hedelmiä ja vihanneksia kuin useimmat amerikkalaiset syövät. Ihanteellisesti, sinun pitäisi syödä enimmäkseen kasviperäisiä elintarvikkeita useimmille aterioille ja nauttia lihasta pienenä sivuseinäksi.

4. Vaihe asteikolla

Kolme neljästä amerikkalaisesta on ylipainoisia tai liikalihavia. On rasvaa uusi normaali? On olemassa jatkuva keskustelu siitä, kuinka huono ylipaino tai ylipaino on terveydellemme, mutta on selvää, että liikalihavuus liittyy korkeampiin diabeteslukuihin, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja monenlaisiin syöpätapoihin.

Kun asiantuntijat keskustelevat, aloita laihtuminen. 'Siirrä enemmän, syö vähemmän' on mantraasi. Sinun ei tarvitse kuntosaliä saavuttamaan 30 minuutin päivittäistä liikuntaa, pysäköi auto kaukana myymälästä, vie portaat töissä ja kävele koiraa lohkon ympärillä ja olet melkein siellä. / P> Lähes jokainen ruokavalio voi toimia lyhyellä aikavälillä, mutta pitkäkestoinen laihtuminen vaati pysyvää elämäntapamuutosta useimmille ihmisille. Tehdä pieniä muutoksia, joita voit ylläpitää ajan myötä ja rakentaa onnistuneesti.

5. Saada seulotaan kolorektaalisyövälle

Toisin kuin monilla muilla syöpätyypeillä, kolorektaalinen syöpä tyypillisesti kasvaa vuosia ennen leviämistä. Jos se kiinni varhain, se voidaan parantaa.

Kolonoskopia on hieman hankala ja hieman kiusallinen. Se on kuitenkin erittäin tehokas keino löytää paksusuolen syöpä. Usein polyypit, jotka voivat muuttua syöpään, voidaan poistaa kolonoskopian aikana. Muita seulontamenetelmiä, jotka eivät vaadi kolonoskopiaa, ovat myös käytettävissä. Seulonta alkaa 50-vuotiaana, joskus joskus perheenjäsenellä, jolla oli paksusuolen syöpä.

Valitettavasti 50-75\% ihmisistä ei pääse kolonoskopioon ja hyötyvät niiden eduista kolorektaalisyöpää vastaan. Kansallinen syöväntutkimus arvioi, että vuonna 2016 diagnosoidaan noin 135 000 uutta tapausta ja 49 000 kuolemantapausta tulee paksusuolen Syöpä. Älä ole tilasto.

6. Oppia eturauhasen syövän seulontaan

Eturauhassyövän seulonta on kiistanalainen. (Eturauhasen spesifinen antigeeni tai PSA) ja tarvittaessa biopsiat, lääkärit voivat havaita eturauhasen epänormaalia kasvua useilla miehillä varhaisessa vaiheessa. Joskus seulonta saaliit eturauhassyöpää, mikä säästää miesten elämää.

Mutta yllättävää on se, että seulonta ei ole yleisesti osoittautunut auttamaan miehiä selviytymään eturauhassyövästä, koska seulonta havaitsee monia syöpiä, jotka jättäisivät yksinään, eivät aiheuttaisi koskaan ongelmia. Nämä syövät kuitenkin poistetaan kirurgisesti - jättäen jotkut miehet, jotka eivät ehkä ole kuolleet eturauhassyövästä, sivuvaikutuksilla kuten impotenssilla tai inkontinenssilla.

Amerikkalainen syöpäyhteiskunta kertoo, että 50-vuotiaista miehistä tulee keskustella lääkäreiden kanssa eturauhassyövän seulontaan liittyvistä eduista, riskeistä ja rajoituksista ennen kuin päätetään, onko testattava. Ryhmän ohjeissa tehdään selväksi, että eturauhaspesifisen antigeenin (PSA) verikokeita ei tule tapahtua ellei tämä keskustelu tapahtu.

Amerikkalainen urologinen yhdistys suosittelee, että miesten, jotka ovat 55-69-vuotiaita, jotka tutkivat seulontaa, pitäisi keskustella lääkäreiden kanssa testien riskeistä ja hyödyistä ja jatkaa niiden henkilökohtaisten arvojen ja mieltymysten perusteella. Ryhmä lisää myös:

  • PSA-seulonta alle 40-vuotiailla miehillä ei ole suositeltavaa.
  • Rutiininomainen seulonta miehillä, joiden ikäluokka on keskimäärin 40-54 vuotta, ei ole suositeltavaa.
  • Seulon aiheuttamien haittojen vähentämiseksi rutiininomainen kahden tai useamman seulontamisväli voi olla parempi kuin vuotuinen seulonta niissä miehissä, jotka ovat päättäneet seulontaa lääkärin kanssa käydyn keskustelun jälkeen. Vuosittaiseen seulontaan verrattuna kahden vuoden seulontatutkimusten odotetaan säilyttävän suurimman osan eduista ja vähennettävä diagnoosia ja vääriä positiivisia.
  • Rutiininomainen PSA-seulonta ei ole suositeltavaa yli 70-vuotiaille miehille tai kaikille, joilla on alle 10-15-vuotinen elinajanodote.

Yhdysvaltain ennaltaehkäiseviä palveluita käsittelevä työryhmä ei kuitenkaan suosittele rutiininomainen PSA-seulonta miehille väestössä ikäraikasta riippumatta. He sanovat, että testit saattavat löytää syöpää, joka on niin hitaasti kasvava, että lääketieteelliset hoitot - jotka voivat On vakavia sivuvaikutuksia - ei tarjoa mitään hyötyä.

7. Saada influenssisauva ja muut suositellut rokotukset

Influenssa on edelleen yksi Yhdysvaltain johtavista ehkäisevistä kuolinsyistä, mutta flunssa ei yleensä aiheuta suuria ongelmia miehille, jotka ovat muutoin terveitä, mutta ikääntyneille miehille tai muille terveydellisille sairauksille influenssa voi olla hengenvaarallinen.

Riippumatta siitä, kuinka terveellisiä olet, flunssa voi laittaa sinut ulos päiviä, aiheuttaen kurjuutta ja menetetyt työt. Voit myös siirtää sen jollekin haavoittuvammalle kuin sinä. Flunssa ei ole takuu siitä, että voitti flunssa, mutta se vähentää mahdollisuuksiasi 50-90\%.

CDC suosittelee, että yli 50-vuotiaat tai krooniset lääketieteelliset ongelmat, kuten astma, diabetes tai keuhkosairaus, saavat influenssa vuosittain.

Muut immunisoinnit, joita CDC suosittaa vanhemmille aikuisille, ovat:

  • Vyöruusu rokotteen 60-vuotiaille ja sitä vanhemmille (jopa niille, joilla on jo vyöruusu)
  • Kaksisuuntainen pneumokokkirokote 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille ihmisille keuhkokuumeen estämiseksi

8. Oppia lääkärisi kanssa

Miehillä on vähemmän todennäköistä mennä lääkäriin kuin naisiin. Miesten terveysolosuhteet ovat usein vakavampia, kun he hakevat lopulta apua. Miehet johtavat naisia ​​14: ssa Top 15: n kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Katso esimerkki tästä?

Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, pitävätkö terveet miehet vuosittain tarkastuksia. Mutta jos sinulla on terveydentila, sinun on oltava lääkärisi toimistossa usein niin, että huomaat lehdet muuttuvan.

Lääkärin käynti voi joskus tuntua epäsuotuisalta ja stressaavalta haastolta. Mutta rutiininomaiset lääkäreiden tapaamiset voivat myös säästää elämäsi tiellä. On terveytesi sen arvoista?