Vaihtoehtoiset vaihdevuodet: hengitys, musta cohosh, soy, jooga ja paljon muuta

Monet naiset ovat siirtyneet vaihdevuosien oireiden lievittämiseen vaihtoehtoisiksi lääkiksi. Ennen kuin yrität reseptilääkkeitä tai hormoneja, voit ajatella yhden tai useamman seuraavista vaihtoehdoista oireiden ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.

  • Mielen ja kehon rentoutumista käyttämällä hengitysharjoituksia. Se voi vähentää kuumia aaltoja ja tunneeroja.
  • Musta cohosh (kuten remifemin) voi estää tai lievittää vaihdevuodet oireita. Mutta mustalla cohosh-tutkimuksella on ollut erilaisia ​​tuloksia.
  • Soija voi parantaa vaihdevuosien oireita. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet sekoitteita.
  • Jooga (joka usein sisältää meditatiivista hengitystä) ja / tai biofeedback antaa sinulle välineitä, joita voit käyttää vähentämään stressiä. Suuri stressi todennäköisesti pahentaa oireesi.

Muista, että ravintolisät eivät säätäneet lääkkeiden käyttöä. On tärkeää olla varovainen, kun otat lisäravinteita. Kerro lääkärillesi, mitä käytät.

Hoitojen välttämiseksi

Viimeisimmän tutkimuksen perusteella jotkut hoidot eivät ole suositeltavia, koska ne eivät toimi tai koska ne voivat aiheuttaa vaarallisia vaikutuksia. Nämä sisältävät:

  • Angelica.
  • DHEA (dehydroepiandrosterone).
  • Dong quai.
  • Iltapukki.
  • Kava.
  • Luonnonvaraisten yam tai luonnolliset progesteroni voiteet.