Mitkä ovat PTSD-laukaisut?

Kun sinulla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), oireesi voivat tulla ja menevät. Saatat tuntea olevansa kunnossa, kunnes kuulet autosi tulipalon äänekkäästi. Yhtäkkiä sinusta tulee hyvin peloissaan. Kuvia aikaasi taistelusta sodassa tulva takaisin.

Tietyt käynnistimet voivat lähettää PTSD: n. He tuovat vahvoja muistoja. Saatat tuntea, että elät läpi sitä uudestaan. Laukaisijat voivat sisältää nähtävyyksiä, ääniä, hajuja tai ajatuksia, jotka muistuttavat traumaattista tapahtumaa jollain tavalla.

Jotkut PTSD-laukaisimet ovat ilmeisiä, kuten esimerkiksi uutisraportin tekeminen hyökkäyksestä. Muut ovat vähemmän selkeitä. Jos esimerkiksi hyökkäsi aurinkoisena päivänä, kun kirkas sininen taivas saattaa aiheuttaa sinulle järkyttävän. Tuntemalla laukaisusi auttaa sinua selviytymään paremmin PTSD: stäsi.

Miten kehität laukaisimet?

Vaaratilanteessa kehosi valmistautuu taistelemaan, pakenemaan tai jäädyttämään. Sydämesi lyö nopeammin. Aistit ovat korkealla hälytyksellä. Aivot pysähtyvät joitain normaaleja toimintojaan uhalla. Tämä sisältää lyhyen aikavälin muistisi.

PTSD: llä aivosi ei käsittele trauma oikealla tavalla. Se ei tallenna tapahtuman muistia kuin aiemmin. Tulos: tunnet stressaantuneen ja pelkäävän, vaikka tiedät olevasi turvallinen.

Aivot kiinnittää tähän muistiin yksityiskohtia, kuten nähtävyyksiä tai tuoksuja. Nämä tulevat laukaisijoiksi. Ne toimivat kuten nappeja, jotka käynnistävät kehosi hälytysjärjestelmän. Kun joku niistä työnnetään, aivot siirtyvät vaaratilaan. Tämä voi aiheuttaa sinua pelkäämään ja sydämesi alkaa kilpa. Trauman nähtävyyksiä, ääniä ja tunteita voi tulla ryntäävät takaisin. Tätä kutsutaan flashbackiksi.

Mitkä ovat erilaiset laukaisimet?

Kaikki, mikä muistuttaa sinua siitä, mitä tapahtui juuri ennen traumaa tai sen aikana, on potentiaalinen laukaisu. Ne ovat yleensä sidoksissa aistisiisi. Saatat nähdä, tuntea, haistaa, koskettaa tai maistaa jotain, joka aiheuttaa oireitasi. Kun taas laukaisevat itseään ovat yleensä vaarattomia, ne aiheuttavat kehoasi reagoivan ikään kuin vaarassa.

Useat asiat voivat käynnistää PTSD: n. Joitain yleisimpiä ovat:

Ihmiset: Traumaan liittyvän henkilön näkeminen voi aiheuttaa PTSD-reaktion. Tai joku saattaa olla fyysinen piirre, joka on muistutus. Esimerkiksi jos joku, jolla on parta, mursi sinut, muut partakätiset miehet saattavat palauttaa muistoja.

Ajatukset ja tunteet: tapa, jolla tunsit traumaattisen tapahtuman aikana (pelkää, avuton tai stressaantunut) voi aiheuttaa oireita.

Asiat: Traumasta muistuttavan kohteen näkeminen voi aiheuttaa PTSD-oireita.

Tuoksut: haju on voimakkaasti sidottu muistoihin. Esimerkiksi joku, joka selviytyi tulesta, saattaisi järkyttää grillin savuinen haju.

Paikat: Paluu trauman kohtaukseen on usein laukaisu. Tai jonkin tyyppinen paikka, kuten tumma käytävä, voi riittää reagoimaan.

TV-ohjelmat, uutisraportit ja elokuvat: samanlaisen trauman näkeminen usein aiheuttaa oireita. Tämä sisältää kohtauksia televisio-ohjelmasta tai elokuvasta tai uutisraportista.

Tunteet: Jotkut tunteet, kuten kipu, ovat laukaisijoita. Hyökkäyksen uhreille, kosketus tiettyyn ruumiinosaan voi johtaa flashbackiin.

Äänet: kuulemista aiheuttavat ääniä, lauluja tai ääniä voi tuoda haaveita muistoihin. Esimerkiksi kuuleminen autojen palamisen voi muistuttaa veteraani ammuskelu.

Maistuu: jotain maku, kuten alkoholia, saattaa muistuttaa traumaattista tapahtumaa.

Tilanne: voit yhdistää skenaarioita trauman kanssa. Esimerkiksi jos se on kiinni hissiin, saattaa muistuttaa sinua tunne loukkuun auto-onnettomuuden jälkeen.

Vuosipäivät: On vaikea käydä läpi trauma-päivämäärää muistamatta sitä, kuten monien 11. syyskuuta 2001 tehtyjen terrori-iskujen jälkeen.

Sanat: Tiettyjen sanojen lukeminen tai kuuleminen saattaa aiheuttaa PTSD: n.

Kuinka tunnistat laukaisimet?

Jotkut ovat ilmeisiä. Muut ovat hienovaraisia. Itse asiassa et voi ymmärtää, että jokin on liipaisinta, kunnes sinulla on reaktio. Saattaa tuntua, että PTSD-oireesi tulevat sinisestä. Mutta ne johtuvat yleensä tuntemattomasta laukaisusta.

Tunne kuin olet vaarassa on merkki siitä, että olet kokenut PTSD-laukaisun. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan sinun. Hän voi myös auttaa sinua oppimaan tapoja selviytyä.