Kuinka pysyä terveenä, onnellisena ja turvallisena tien päällä

Jokaisessa WebMD-lehteä koskevassa numerossa pyydämme asiantuntijoita vastaamaan lukijoiden kysymyksiin monista aiheista. Heinä-elokuussa 2012 kysymyksestä kysyimme WHTT: n mielenterveysasiantuntijaa , Patricia farrell, phD, noin vähentää tieliikenteen stressiä pitkän matkan auton matkoja.

Q : Olen matkustanut maastojuoksua tänä kesänä ja odottamassa pitkiä tunteja autossa. Mitä voin tehdä turvallisen ja terveellisen?

A : ajoetäisyys näyttää kaikenlaisia ​​mahdollisia vaaroja. Temppu? Suunnittele matkasi huolellisesti - missä ja milloin menet, ja miten hoidat itsesi tien päällä.

Älä unohda AAA-säätiön liikenneturvallisuutta koskevassa vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että 16,5 prosenttia kaikista kuolemaan johtaneista onnettomuuksista johtuu kuljettajan uneliaisuudesta. Varoitusmerkkejä ajon aikana: haalistuminen toistuvasti, vaikeuksia pitää silmäsi auki tai olla kykenemätön muistaa muutaman kilometrin. Löytää turvallisen paikan napata tarvittaessa.

Varmuuskopioi selkäranka . Estääksesi alaselän kipua tiellä, käytä ristiselän tukipyyhe. Varmista, että et istu liian kaukana polkimista ja ohjauspyörästä, ota paljon taukoja ajoilta.

Hengitä syvää . Käytä 'rentoutushengitystä' vastatakseen stressiin. Yksinkertaisesti hengitä nenän läpi, pidä sitä viidessä, ja hengitä sitten suustasi. Tee tämä vähintään kolme kertaa, kiinnittäen huomionne olkapäät ja kylkiluistasi. Jos vielä tuntuu, että pysäytät, pysähdy ja levätä.

Etsi lisää artikkeleita, selata ongelmia ja lue nykyinen 'WHTT lehden' numero.