Vihjeitä parempaa muistia varten

Meillä kaikilla on ongelmia kerätä harhaanjohtavaa tosiasiaa tai nimeä toisinaan, mutta jotkut meistä ovat niin epäjärjestäviä ja huonompia, että aivomme näyttävät joskus näyttävän enemmän kuin seula.

Ei tarvitse paniikkia. Psykologit beth-israel-diakonessin lääketieteellisessä keskustassa bostonissa ovat kehittäneet innovatiivisen muistin 101, joka kiinnittää huomiota tutkijoilta ympäri maata. Haluat turboahduttaa muistiasi - tai vähiten saada moottori toimimaan sujuvasti? 101 psykologit cheryl weinstein ja winifred sachs sekä kliiniset muistiohjelmat eri puolilta maata:

  • Tee muistikirja. Tämä on 8-by-10-muistikirja, jossa on kalenteri, joka auttaa sinua suunnittelemaan oman elämänsä minuuttia. Täytä se päivä-, viikko- ja kuukausi-tehtäväluettelosi mukaan. Kannettava tietokoneesi voi olla kannettava arkistokaappi puhelinnumeroille, osoitteille, syntymäpäiville, lääketieteellisille tiedoille, puhelinviesteille, inspiroiville ajatuksille, siltapelistrategioille - voit nimetä sen. Kuljettaa se mukanasi tai kuljettaa pienen muistitietokoneen, jonka avulla voit tallentaa tietoja, jotka siirretään myöhemmin kannettavalle tietokoneelle. Kirjoitus jotain alentaa vahvistaa sen muistissa. Ja muista tarkastella tietokonetta useita kertoja päivässä.
  • Kuulkaa ääneen itsellesi. Sanoo: 'Minä kävelen portaiden yläpuolella saamaan lasilleni. Asennan pysäköintilipun taskuun, jotta voin saada sen validoituna. Minä menen kauppaan ostamaan maitoa ja munia. 'Jos hieno ajatus iskee, kun olet taas suihkussa, kokeile sitä ääneen auttaaksesi muista se. Harkitse nauhurin tallentamista muistiin tallentamiin asioihin.
  • Lisää talosi, toimistoosi ja autoosi muistutusmerkkejä: 'Muista ostaa postimerkkejä!' 'Muistaa ottaa pois roskaa torstaina!'
  • Käytä tavaraa säilyttääksesi kohteet, joissa tarvitset niitä - avaimet etuovelta, sateenvarjot takkisi hihassa, siivilät yöpöydän laatikossa ja niin edelleen. Tallenna nämä paikat muistikirjastossasi.
  • Pienennä häiriötekijöitä. Tee yksi asia kerrallaan. Sammuta televisio tai radio kun puhut jonkun kanssa. Ravintolassa yritä kohdata seinää, jotta voit keskittyä paremmin keskusteluun pöydässäsi.
  • Pakkaa kohteet tehtäväluettelosta. Esimerkkejä: aina puhdista lasit pesualtaan, kun harjaat hampaasi; Vaihda aina kotiisi savunilmaisimen akkuja aina, kun muutat kellonajan päivänvaloa säästävää aikaa.
  • Käytä muistikuvia - lyhenteitä, rimejä ja niin edelleen. Kun kiristät tai irrotat kannet, muista 'oikein tiukka, vasen-löysä.' Muistamaan suuret järvet, muista 'HOMES' (huron, ontario, michigan, erie, ylivoimainen).
  • Hidätä. Kykymme tallentaa ja muistaa muistia hidastuu hieman iän myötä. Pyydä ystäviä, sukulaisia ​​ja jopa lääkäreitä puhumaan hitaammin.
  • Varmista, että kehosi huolehtii mieltäsi. Tietyt lääkkeet, heikko ravitsemus ja jopa pienet nukkumuutokset voivat häiritä muistia.
  • Käytä mieltäsi. Lukee, soittaa pianoa, katselee näytelmiä, kuten Heikoin linkki tai Kuka haluaa olla miljonääri, pelikortit tai shakki - kaikki nämä toimet auttavat pitämään aivosi terävä ja aktiivinen .
  • Ymmärtää omaa oppimistyyliäsi. Useimmat ihmiset ovat visuaalisia oppijoita, muistaa paremmin mitä he näkevät. Ne hyötyvät eniten muistimikroista ja merkkeistä. Toiset ovat auditiivisia oppijoita, muistaa paremmin mitä he kuulevat. He hyötyvät puhumasta ääneen tai nauhurin avulla. Muutamat ihmiset ovat kineettisiä oppijoita, muistaa paremmin mitä he kokevat. He hyötyvät eniten kirjoittamasta asioita tai toimimasta niitä. Tuntemalla voimaa auttaa muistiasi huipputehokkuudessa. Parantaaksesi muistisi käyttöä, yritä käyttää kaikkia kolmea oppimismoodia.