Ennenaikainen lapsenhoito itsestäsi

Jos ennenaikainen lapsisi siirretään vastasyntyneelle tehohoitoryhmälle (NICU), saatat tunkeutua uuteen tunteeseen ja tietoihin. Sinä ja rakkaasi voivat käsitellä asioita ja tunteita eri tavoin, ja se voi aiheuttaa jännittyneisyytesi.

ajatteleminen itsestäsi ja suhteesi ei välttämättä ole helppoa, kun stressiä on paljon. Mutta lapsi tai lapset ovat riippuvaisia ​​siitä, että olet fyysisesti ja henkisesti kykenevä hoitamaan heitä.

Hetkinen hetki ja keskity itseesi. Kysy itseltäsi, 'mitä teen? Mitä tarvitsen nyt?' Yritä viettää aikaa tarpeeksi lepoa, ruokaa, liikuntaa ja raitista ilmaa ja auringonvaloa. Sinulla on joku, johon voit puhua: kumppani, ystävä, vanhempi, hengellinen neuvonantaja tai neuvonantaja? Jos jokin näistä perusedellytyksistä ei täyty, tee niistä ensisijainen tavoite.

  • Järjestä ja hyväksy mahdollisimman paljon ystäviä ja perhettäsi niin kuin voit.
  • Pidä lehtiä ajatuksista ja tunteista.
  • Käy kaverin, henkisen neuvonantajan, neuvonantajan tai sosiaalityöntekijän kanssa. Se auttaa puhumaan siitä, miltä tuntuu.
  • Jos sairaalassasi on NICU-vanhempien tukiryhmä, kokeile sitä. Joskus paras mahdollinen tuki tulee ihmisiltä, ​​jotka käyvät läpi samoja asioita kuin olet.
  • Ota mielenterveysalan ammattilainen tai mene hätähuoneeseen heti, jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muuta henkilöä.
    Masennus: hallinta postpartum depression
  • Tarkkaile masennuksen, ahdistuksen tai posttraumaattisen stressihäiriön oireita. Hakea apua, jos sinulla on oireita.