Vauvan ensimmäiset askeleet ja uudet äiti-harjoitukset

Kuukausi 11, viikko 2

Vauvan ensimmäinen syntymäpäivä on kulman takana ja et ole vielä ollut kuntosalille.

Sinulla on ollut merkitys pudota viimeiset vauva-kiloa, mutta miten voit sitoutua harjoittamaan, kun nostat vauvaa, ajaa kotitaloutta, pidät työtä ja - no, no, yrittää Nukkua?

Tässä on tehtävä:

  • Jos pidät muotokuvassa, pidä se yksinkertaisena, kävele naapurustossa tai kauppakeskuksessa (vie vauva rattaisiin.)
  • Lisää harjoittelun pituutta hitaasti. Sinun on helpompi lieventää harjoittelua takaisin kiireiseen aikatauluunsi vähän kerrallaan ja rakentaa vähitellen kestävyyttä.
  • Jäitä entisen litteän vatsan menetyksestä? Ab-harjoitukset, kuten kouristukset, voivat auttaa sinua sävyyn, mutta sinun täytyy myös laihduttaa ja tehdä kardioharjoituksia.
  • Harkitse pääsyä kuntosaliin lastenhoitopalvelujen kanssa. Sinun pikku voi seurustella kun käytät.

Vauvasi kehittyminen tällä viikolla

Vauvasi on hyvin matkalla ottamaan ensimmäiset askeleet, jotka tapahtuvat joskus lähikuukausina, jos hän ei ole jo osoittautunut varhaiseksi kävelijäksi.

Hän voi jo olla varma, että kävelen kädessäsi. Kun et ole käytettävissä, hän todennäköisesti 'risteilee' pitämällä huonekaluja päästäkseen paikasta toiseen.

Tässä on ohjeita auttamaan häntä ottamaan pienen askeleen vauvalle:

  • Tee kotisi turvalliseksi lähikäyttäjälle. Varmista, että vauvan huonekalut ja muut kohteet, joita vauva voi tarttua itselleen, kiinnitetään seinään, mukaan lukien lattiavalaisimet.
  • Jokainen draama alas väistämättömistä matkoista ja putoaa. Jos annat nopean, rauhoittavan halauksen ja palaat käsi kädessä, vauvasi tulisi keskittyä kävelemään eikä itkemään.
  • Osta soft-soled vauvakengät kävely ulkopuolella.

Kuukausi 11, viikko 2 vinkkejä

  • Vauvasi voi pelätä sellaisia ​​asioita, jotka eivät häiritsisi häntä, kuten kovaa ääniä tai pimeää mustaa huonetta, tarjoavat yövaloa ja eivät käytä jätteiden hävittämistä, kun hän on noin.
  • Olet ehkä kuullut, että vauvan paino kolminkertaistuu ensimmäisenä syntymäpäivänä. Älä huoli, jos vauvan paino ei ole lähellä. Monet terveet vauvat ovat taajuuden alapäässä.
  • Jos vauva haluaa harjata hampaitaan tai ruokkia itseään, anna hänen olla (ja olemaan valmis auttamaan). Hän oppii itsenäisyydestä.
  • Vauvan tarkkaavaisuus kasvaa, kannustamaan sitä pelaamaan jotain niin kauan kuin hän haluaa, ennen kuin antaa hänelle uuden lelun.
  • Työnteko on ihmeellistä terveyttäsi, joten älä tunne syyllisyytesi ottamaan aikaa, voit parantaa mielialasi ja olla parempi äiti.
  • Lämmitä ennen itse harjoittamista ja vauhtia. Se voi auttaa sinua saamasta loukkaantumista.
  • Vauvasi haluaa avata kaappeja? On yksi 'turvallinen' kaappi, jossa ruukut ja astiat niin vauva voi 'auttaa', kun olet keittiössä.