Nukkuvaiset kaksoset

On vaikea saada hyvää yötä nukkumaan raskauden aikana, hormonit ovat väsyttävät, ja kehosi muuttuu, mutta kaikkein kiireellisin asia - kirjaimellisesti - on vauvojen kasvava koko. , Voi olla vaikeuksia saada mukava. Usein yöllinen virtsaaminen, myös yleinen varhain raskauden, voi palata, kun vauvasi 'asento muuttuu, mikä painostaa virtsarakon. Närästys tai jalkakrampit voivat myös pitää sinut ylös.

Soita lääkäriin, jos:

  • Haluat käyttää unihäiriöitä, kuten yrttivalmisteita. Useimpia yrttivalmisteita ei suositella raskaana oleville naisille.
  • Unettomuus kestää pitkään tai pahenee.

Vaiheittainen hoito:

  • Nukkua puolellasi, jalkasi taivutettu. Tämä helpottaa epämukavuutta, selkäkivut ja närästys. Nukkua vasemmalla puolella parantaa verenkiertoa.
  • Kokeile tyynyjä. Laita yksi jalkasi väliin tukemaan alaselkäsi. Käytä sitä kannattaaksesi sinua puolestasi, joten et halua rullata selkääsi.
  • Vältä nesteitä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jos saat virtsata usein yöllä.
  • Rentoudu mielesi ja lihastesi venyttämällä, joogalla, syvällä hengityksellä tai hieronnalla.
  • Lasi lämmin maitoa ja keksejä ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa nukkumaan ja ehkäisee yön päänsärkyä ja kuumia aaltoja.