Lähde lähemmäksi toveriasi

Olitpa sitten rakastettu orastava romantiikka tai olet ollut naimisissa ensimmäisen kuun laskeutumisen jälkeen, sinulla voi olla sitoutunut, rakastava ja täyttävä suhde - jos olet valmis tekemään pienen työn. Mistä aloittaa? WebMD: n kanssa on neuvoteltu huippusuhteiden asiantuntijoiden kanssa saadaksenne tämän intimiteettirakentamisen vinkkejä.

Kuuntele, kun televisio sammuu

Kaikki asiantuntijat ovat samaa mieltä - kuuntelemalla, todella kuuntelemalla , voimme vähentää konflikteja, lisätä luottamusta ja johtaa tyydyttävään kumppanuuteen. Kuuntelu voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se vaatii enemmän kuin olla samassa huoneessa, kun parempaa puoliasi puhuu. Signaalia, että välität televisiota sammuttamalla, tarjoamalla tuntematonta huomiota ja ottamalla yhteyttä silmiin. Ja älä unohda seurata sitä, mitä kuulet.

Tämä on erityisen tärkeää, kun kumppani on järkyttynyt. Jos kuuntelet tarkkaan, olet todennäköisemmin ymmärtänyt ongelman ja löydä keino auttaa. Tämä voi olla käytännön mukaan steve brody, phD, kirjoittaja Uudista avioliitto midlife . 'Harjoittele kuuntelemalla pienemmissä suhteissa, kuten työssäkäyvien asiakkaiden tai puhelimessa olevien ystävien kanssa', kertoo tarina. 'Sen jälkeen, kun kuuntelevaa lihaa kehitettiin niissä vähemmän haastavissa suhteissa, kumppanisi paino ei muuttuisi yhtä ylivoimaiseksi.'

Keskity suhteeseen positiivisiin

'Kun ensin tavataan jonkun, kiinnität huomiota kaikkiin haluamiisi asioihin', kertoo kate wachs, phD, Chicago-psykologi ja Suhde dummyille . 'Kun aika kuluu, aloitat sen itsestäänselvyytenä ja sen sijaan keskitymme siihen, mikä häiritsee sinua. Jos suhde muuttuu negatiivisemmaksi kuin positiivinen, hajotat.'

Ratkaisu on tehdä tietoinen pyrkimys keskittyä kumppanisi haluamiisi asioihin. 'Kumppanillasi on monia hyviä ominaisuuksia, samoin kuin asioita, jotka ajaa sinut hulluksi', brody sanoo. 'Etsi [positiivisia] ja juo ne sisäänkirjautumaan niitä muistiin.'

Lopeta häiritseminen

Nälkää paitsi luo jännitystä, se yleensä ei pääse minnekään. 'Jos olet nalkuttavaa, kumppanisi virittää sinut ulos,' wachs kertoo WHTT: lle. 'Jos joku ei anna sinulle mitä haluat, ajattele, mitä teet, se ei toimi. Mitä voit tehdä sen sijaan? Käytä vuoropuhelua ... sen sijaan, että sanoit, mitä et halua, sano mitä haluatte, anna vaihtoehtoja. '

Muista tasapainottaa kaikki kritiikkiä raskas annos positiivista palautetta. Kun pyydät pyyntöä, jota voidaan pitää nalkuttavana, ota etulyöntiasema ilmaisemalla kumppaninne hyviä ominaisuuksia. 'Anna 20 positiivista aina, kun haluat pyytää muutosta', Wachs sanoo. Ole hyvä, jos tuntuu olevan arvokas.

Vietä enemmän aikaa yhdessä

Olet luultavasti kuullut ajatuksen aiemmin - tee päivämäärät ja pidä heidät - asettamalla pari kertaa kalenteriisi lisäävät tunne omistautumista toisilleen. 'Parit hyötyvät, kun he tuntevat sitoutumisen', peter A. toivo, phD, Kliininen psykologi ja kirjailija Älä pysähdy vihreissä valoissa: jokainen nainen opastaa ottamaan vastuuta elämästään ja täyttämään unelmansa , kertoo WHTT: lle. '

Älä kuitenkaan tee virheen rajoittaa vuorovaikutusta määrätyn parin ajan. Yritä nauttia toistenne yrityksestä ainakin muutaman minuutin välein päivässä, etenkin aamulla, työpäivän lopussa ja Aivan ennen nukkumaanmenoa. 'Näinä aikoina puhutaan positiivisista asioista', Wachs sanoo. 'Se tekee suuren vaikutelman.' Ansaitse erityinen kohta tervehtimään toisiaan työpäivän lopussa. Jos tulet kotiin ensin, lopeta, mitä teet, kun kumppanisi saapuu ja viettää hetken yhdessä. 'Toimia kuten [hän] on tärkeä', Wachs neuvoo, 'ei vain postimies pysähtynyt postitse.'

Kosketa useammin

Fyysinen viestintä on yhtä tärkeä kuin emotionaalinen viestintä suhteessa. Se lievittää jännitystä ja näyttää kumppanille, että välität. 'Fyysisesti kosketuksessa kumppanin kanssa törmää paljon jään', Wachs sanoo. 'Menkäät tavasta suudella ja halaamaan päivän aikana, aina nukkumaan yhdessä samassa sängyssä, vain olettaa, että olet seksiä joka ilta. ... se on vaikea taistella, jos sinulla on suuri sukupuoli. '