Unettomuus-oireet

Jokainen ihminen kokee unettomuutta eri tavoin. Ihmiset, joilla on unettomuus:

  • On vaikeuksia nukahtaa. Tämä voi tarkoittaa makaavan sängyssä jopa tunti tai enemmän, tossing ja kääntämällä, odottaa nukahtaa.
  • Ryhdy niin huolestuneeksi tai keskityt siihen, että voit nukahtaa, että huolet ja huomiot häiritsevät voidakseen nukahtaa.
  • Herää ja on vaikeuksia palata nukkumaan.
  • Herätä liian aikaisin aamulla.
  • Väsy, kun he heräävät, ikään kuin he eivät riittäneet nukkumaan.
  • Tuntuu tyrmistyneeltä, uninen tai ahdistunut, eikä pysty tekemään asioita päivällä.

Yksi miehen tarina:

'kun heränen aamulla kello 2 tai 3, mieleni alkaa käsitellä asioita - asioita, joita minun täytyy tehdä, joita unohdin tehdä. Yrittää lievittää tätä ahdistusta tuntuu minulle erittäin kannattava univormus. '- Cort, 64

Lue lisää Cortista ja siitä, miten hän oppi selviämään unettomuudesta.

Laatu vs. unen määrä

Päivän laatu on se, minkä ansiosta unettomuudet ovat erilaiset kuin ihmiset, jotka yleensä nukkuvat vähemmän tunteja tai joilla on erilaiset unihäiriöt. Unettomuuden kanssa, nukut niin pahasti, että sinusta tuntuu ärtyisä ja toimii huonosti päivän aikana. Mutta on mahdollista olla levoton nukkuja tai nukkua alle 8 tuntia yötä ja vielä saada tarvitsemasi unen määrä. Jos heräät energiaa päivitettäessä ja pystyvät tekemään asioita päivällä, niin tulet saamaan tarpeeksi nukkua.

Ei saada tarpeeksi nukkua voi vaikuttaa elämänlaatuun. Se voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten vammoja, onnettomuuksia, ahdistusta ja masennusta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos uskot, että sinulla on unettomuus.