Liiallisen uneliaisuuden syyt: uniapnea, narkolepsia, RLS

Taistelette pysyäksesi hereillä töiden ja muiden toimintojen aikana, etkä tiedä miksi? Voisitko uniapnea tai muu sairaus olla syyllinen?

Joskus uneliaisuuden syy ei ole helppo selvittää, tässä on tietoja, jotka voivat osoittaa oikeaan suuntaan ja auttaa sinua löytämään parhaan hoidon.

Mikä on liiallinen uneliaisuus?

Unettomuus on todennäköisesti ongelma sinulle, jos:

  • Aamulla on ongelmia aamulla
  • Usein tuntuu uneliailta heräämisen aikana
  • Naps ei vie reunaa pois uneliaisuudesta

Kun tarvitset vetää itseäsi päivällä, sinulla voi olla myös:

  • ruokahaluttomuus
  • Ongelma ajattelussa tai muistissa
  • ärtyneisyyden tai ahdistuneisuuden tunteet

Noin 20\% aikuisista on uneliaisuutta tarpeeksi vakavasti vaikuttaakseen säännölliseen toimintaansa.

Olot, jotka voivat aiheuttaa uneliaisuutta

Ei ole tarpeeksi nukkua - joskus valinnan mukaan - yleisin syy liialliseen uneliaisuuteen. Yöllä työskentely ja nukkuminen päivän aikana on toinen. Muut syyt ovat huumeiden, alkoholin tai savukkeiden käyttö, liikunnan puute, liikalihavuus ja tiettyjen lääkkeiden käyttö.

Mutta silmänräpäyksessä, kun haluat tai sinun on oltava hereillä, voi myös aiheuttaa taustalla oleva tila. Masennus tai unihäiriö - kuten levottomat jalat -oireyhtymä, uniapnea tai narkolepsia - ovat yleisin syy uneliaisuuden ongelmaan.

levottomat jalat oireyhtymä ja uneliaisuus

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on häiriö, jolle on ominaista epämiellyttävät tuntemukset jalat ja voimakas halu liikkua niitä. RLS voi aiheuttaa myös jyrkkiä jalkojen liikkeet 20-30 sekunnin välein koko yön. Joskus RLS voi vaikuttaa myös muihin kehon osiin.

RLS-oireet voivat ilmetä tai pahentua, kun olet levossa tai nukkumassa. Koska oireet ovat tavallisesti huonompia yöllä, ne voivat suuresti keskeyttää unen ja johtaa uneliaisuuteen, kun sinun on oltava hereillä. RLS voi olla niin huono, se on väärin unettomuutta.

Levottomien jalkojen oireyhtymä

Jalat liikuttavat RLS-oireita. Nämä vaiheet voivat myös riittää lievittämään RLS-oireita:

  • Ota rauta tai B12-vitamiini tai folaattilisä, jos lääkäri sanoo, että tasosi ovat alhaiset ja suosittele niitä.
  • Keskustele lääkärisi kanssa siitä, saattavatko oireet pahentua lääkkeen tai kasviperäisen lääkkeen korjaamiseksi. Nämä voivat sisältää lääkkeitä, jotka käsittelevät korkeaa verenpainetta, pahoinvointia, vilustumista, allergioita, sydänsairauksia tai masennusta.
  • Pysy kaukana alkoholista, kofeiinista ja nikotiinista.
  • Pidä terveellinen ruokavalio, käytä säännöllisesti ja kokeile rentoutumistekniikoita, kuten kuumia kylpyjä ja hierontaa.

Jos nämä vaiheet eivät riitä, useat lääketyypit ovat hyödyllisiä levottomien jalkojen oireiden hoitamiseksi tai syvän unen aiheuttamiseksi. Ne sisältävät:

  • Anti-seizure-lääkkeet , kuten karbamatsepiini, gabapentiini ja valproaatti. Horizant (gabapentin enacarbil) on uudempi lääke, jota käytetään levottomien jalkojen oireyhtymän hoidossa. Sitä ei kehitettiin rokotuslääkkeeksi.
  • Parkinson-lääkkeet , kuten levodopa / karbidopa, pergolidi, pramipeksoli ja ropiniroli
  • Bentsodiatsepiineja , kuten klonatsepaami, diatsepaami, loratsepaami ja tematsepam
  • Opiateja kuten kodeiinia, metadonia ja oksikodonia vaikeille RLS: lle

Koska näitä lääkkeitä ei ole verrattu perusteellisesti tutkimuksiin, paras tapa on aloittaa yhdellä ja nähdä, miten se toimii. Jos se on tehotonta, toimi lääkärisi kanssa löytää vaihtoehto. Vaikeissa tapauksissa lääkkeiden yhdistelmä voi toimia parhaiten.

Uniapnea ja liiallinen uneliaisuus

Uniapnea on yleistynyt uneliaisuuden syyksi lapsilla ja aikuisilla.

Uniapnea esiintyy, kun ylähengitystie romahtaa vähintään 10 sekunnin ajan nukkumisen aikana - ja tekee niin satoja kertoja joka yö. Obstruktiivinen uniapnea johtuu hengitysteiden tukkeutumisesta. Keskushermostoon liittyvä uniapnea esiintyy, kun aivot eivät lähetä signaaleja lihaksille, jotka ohjaavat hengitystä.

Kuorsaus ja ilmaa hengästyneenä, kun hengitystiet uudelleen avautuu usein uniapnea. Mutta et ehkä ole tietoisia siitä, että sinulla on uniapnea, ellei sängyn kumppani kerro sinulle tekemästänne.

Koska hengitys on keskeytynyt, niin on nukkumisesi, joka johtaa koulunkäynnin, työhön tai muuhun toimintaan. Voit erehtyä itsellesi 'hyvä nukkuja', koska voit nukkua missä ja milloin tahansa. Mutta nukahtaminen liikenteessä tai työpaikalla on selvästi vähemmän kuin ihanteellinen. Ihmiset, joilla on uniapnea ovat paljon enemmän autoonnettomuuksia kuin ihmisillä, joilla ei ole ehtoa.

Uniapnea voi aiheuttaa myös muita ongelmia: laajat keinut sykkeessä sekä happea vähenevät. Se liittyy muihin lääketieteellisiin tiloihin, kuten:

  • korkea verenpaine
  • sydänsairaus
  • diabetes
  • masennus
  • Kohonnut hemoglobiini tai paksunnettu veri
  • väsymys

Uniapnean hoito

Yleisimpiä uniapnea-hoitoja ovat:

  • Jatkuva positiivinen hengitystiepaine (CPAP) tässä hoidossa nenän laite, joka on kiinnitetty koneeseen, jossa puhallinyksikkö, auttaa pitämään hengitystiet avoimena. CPAP on yleisin hoito, jota käytetään obstruktiiviseen uniapneaan.
  • Armodafinil ja modafiniili . Nämä piristyslääkkeet voivat auttaa lievittämään uneliaisuutta ihmisissä, jotka eivät vastaa tarpeeksi hyvin CPAP: hen.
  • Suunhoitolaitteen laitteet siirtävät kielen, alaleuan tai pehmeän kitalahtaa eteenpäin, mikä avaa hengitystiet.
  • Laihtuminen . Jos olet liikalihava, laihdutus voi vähentää uniapnean riskiä vähentämällä rasvakatoja kaulassa. Se vähentää myös monia muita uniapneaan liittyviä riskejä, kuten sydänsairauksia.
  • Leikkaus . Tämä voi olla vaihtoehto, jos muut hoidot eivät toimi.

Uniapnea-hoidon lisäksi on tärkeää hallita myös muita usein esiintyviä sairauksia, kuten korkea verenpaine.

Narkolepsia ja äärimmäinen uneliaisuus

Narkolepsia on unihäiriö, joka aiheuttaa päivähoidon ja muita oireita. Narkolepsia liittyy nukkumisajan, nimeltään REM (nopea silmän liike) unta. Narkolepsiaan liittyy kuitenkin REM-ajanjaksoja koko päivän ajan. Sen lisäksi, että uneliaisuus ei parane, narkolepsia voi aiheuttaa lyhyitä, kontrolloimattomia nukkumisnopeuksia tai 'unihäiriöitä' ilman varoitusta.

Toinen päiväkohtainen narkolepsian tunnusmerkki on lihasten äkillinen menetyksen tai katapleksin menetys. Tämä voi olla vähäinen heikkouden tunne tai koko kehon romahdus. Se voi kestää sekunneista jopa minuuttiin. Katapleksi on yhteydessä lihasten liikkumattomuuteen tai 'halvaukseen', joka on osa REM-nukkua. Se on usein laukaista tunteita tai väsymystä.

Nukkumisen aikana narkolepsia voi aiheuttaa unettomuutta, eläviä ja usein pelottavia unia tai hallusinaatioita ja tilapäistä halvaantumista. Hallusinaatiot ja halvaus voivat tapahtua joko nukahtamisen tai heräämisen aikana.

Jos sinulla on narkolepsia, voi esiintyä masennusta tai muita oireita, kuten huono keskittyminen, huomio tai muisti. Nämä voivat johtua voimakkaasta väsymyksestä ja energian puutteesta, joka syntyy hyvälaatuisesta uni- ja päiväsaikasta.

Narkolepsian hoito

Lääkärisi voi määrätä nämä lääkkeet:

  • Stimulaattorit , kuten armodafinili, modafiniili, metyylifenidaatti tai dekstroamfetamiini, käytetään yleisimmin auttamaan ihmisiä hereillä.
  • Masennuslääkkeet , kuten trisykliset tai serotoniinin takaisinoton estäjät, voivat auttaa katapleksia, aistiharhoja ja unihäiriöitä.
  • Natriumoksibaatti , keskushermostoa lamaava, auttaa hallitsemaan katapleksia, kun henkilö tuntee äkillisesti heikon tai romahtaa.

Kaksi tai kolme napsia päivällä voi parantaa päiväsaikaan narkolepsia. Hyvä ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat parantaa narkolepsia-oireita.

Masennus ja liiallinen uneliaisuus

Epätavallisen surun, ahdistuksen ja toivottomuuden tunteet ovat masennuksen oireita. Muita oireita ovat huonoon ja keskittymiseen liittyvät ongelmat sekä energian menetys. Usein toimintaa, joka kerran miellyttävää ei enää ole. Masennuksen fyysiset oireet voivat olla selkäkipu tai vatsavaivo.

Masennus liittyy voimakkaasti unihäiriöihin ja uneliaisuuteen. Ei ole aina helppoa selvittää, aiheuttaako masennus masentuneisuuteen unihäiriöistä tai unihäiriöistä. Joissakin tapauksissa molemmat voivat olla asianlaita. Unihäiriöt ja masennus voivat jakaa riskitekijöitä ja vastata samaan hoitoon.

Useat unihäiriötyypit liittyvät masennukseen. Näihin kuuluvat unettomuus, obstruktiivinen uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä. Ihmiset, joilla on unettomuus voi olla 10 kertaa todennäköisemmin masennusta.

Masennuksen hoito

Nämä ovat joitain tehokkaimpia masennuksen hoitoja:

  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) . Tämä tarkoittaa kohdistamista ajatuksiin, jotka johtavat masentuneisiin tunteisiin ja muuttuviin käyttäytymiin, jotka tekevät masennuksesta huonommin.
  • Lääkkeet . Nämä sisältävät masennuslääkkeitä ja mielialaa stabiloitavia kouristuslääkkeitä tai litiumia kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä.
  • Liikunta ja ruokavalion muutokset . Tämä sisältää rajoittavan kofeiinia ja alkoholia.

Self-care for sleepiness

Edellä mainittujen vaiheiden lisäksi kokeile näitä liiallisen uneliaisuuden strategioita:

  • Pidä yhtenäinen nukkumisajankohta.
  • Rentouta asioita nukkumaanmenoa.
  • Käytä makuuhuoneesi vain uneen ja sukupuoleen.