Vinkkejä vähentää stressiä

Emme ehkä pysty hallitsemaan stressiä, mutta voimme hallita sitä. Tässä muutamia stressin hallinta vinkkejä, joiden avulla voit tuntea paremmin - ja vähemmän stressaantunut - joka päivä:

  • Hyväksy, että on olemassa tapahtumia, et voi hallita.
  • Pidä positiivinen asenne; pikemmin kuin oletuksena negatiiviset ( '' Mikään menee suoraan minulle, '' tai '' pahoja asioita aina tapahtua minulle ''), anna itsellesi positiivisia viestejä ( '' I 'm tekemään parhaani,' 'tai '' I' LL pyytää apua '').
  • Halt stressi sen kappaleita; Jos sinusta tuntuu hukkua, kävellä tai ajaa polkemaan välttää saada vihainen muille kuljettajille.
  • Hallitse aikaasi. Anna itsellesi aikaa tehdä asioita; aseta kellosi niin sinulla on enemmän aikaa valmistautua tapahtumaan.
  • Tee asioita, jotka ovat miellyttävä, kuten lukemiseen tai puutarhanhoito.
  • Ota 15-20 minuuttia joka päivä istua hiljaa ja pohtia. Opi ja harjoitella rentoutumista tekniikoita kuten jooga tai syvä hengitys.
  • Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Kehosi voi taistella stressiä paremmin, kun se on kunnossa.
  • Vältä alkoholia ja vapaa-ajan huumeet. Ja Don 'polta.
  • Syö terveellisesti, tasapainoinen aterioita.
  • saada tarpeeksi lepoa ja unta. Elimistö tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia.
  • Etsikää sosiaalista tukea.