Oletteko lihavia? Mitä roolia genetiikka leikkii liikalihavuudessa?

Geenit ovat siksi, että silmäsi ovat ruskeita ja hiukset ovat punaisia. He tekevät sinut, no, sinä. Mutta genetiikka voi määrittää farkkujen koon?

Tutkimukset osoittavat, että geeniesi erot voivat johtaa paino-ongelmiin. Joten jos vanhemmat ovat lihavia, olet todennäköisesti myös. Mutta se ei tarkoita, että sinä kysyt. Monet ihmiset, joilla on liikalihavuutta perheissään, eivät kavenna asteikkoa. Ja voit taistella ruokavaliota ja liikuntaa vastaan.

Onko 'rasva-geeni'?

Yksi geeni saa paljon huomiota, nimeltään FTO. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, joilla on tiettyjä eroja tässä geenissä, on 20-30 prosenttia suuremmat mahdollisuudet liikalihavuuteen. Ja nämä erot ovat melko yleisiä.

Useiden muiden geenien kymmeniä liittyy myös painoon. Jotkut esimerkiksi aiheuttavat ihmisiä vain luonnollisesti varastoimaan enemmän rasvaa.

Mutta on vielä epäselvää, kuinka paljon paino geenejä todella kuljettaa. Oletko tosiaankin tarkoitus olla ylipainoinen?

'lihavuus on hyvin monimutkainen sairaus, ja monet tekijät voivat vaikuttaa siihen ja aiheuttaa sen, mukaan lukien genetiikka, käyttäytyminen ja ympäristö', sanoo naima moustaid-moussa, phD, liikalihavuuden tutkimusklusterin johtaja texas tech -yliopistossa. Lihavuus voi toimia perheissä - ei geneettisen tekijän takia, vaan tottumusten ja ympäristön vuoksi, hän sanoo.

Yli kolmannes aikuisista on lihavia, sanoo moustaid-moussa. 'Liikalihavuudesta kärsivien amerikkalaisten määrä on tasaisesti kasvanut viimeisten viiden vuosikymmenen aikana, mutta tätä ei voida selittää joidenkin geenien dramaattisilla muutoksilla.'

Jung han kim, phD, lihavuus tutkija ja professori marshall yliopiston joan C. edwards lääketieteen koulussa, on samaa mieltä. Lihavuus on kasvanut ympäri maailmaa teollistumisen, istumavälin elämäntyylin ja rasvaton ruokavalion mukaan.

Taskuttaa asteikkoja

Joten elämäntapa voi voittaa geenisi?

'Tutkimuksesta tiedämme, että jotkut geneettiset haitat kasvattavat riskiäsi olla ylipainoisia ja lihavia, mutta se voidaan voittaa elämäntavoilla', sanoo ihmisen ravitsemuksellisen keskusyksikön johtaja zhaoping li, MD, phD, Kalifornian yliopistossa , Los angeles. 'Genetiikka lataa aseen, ympäristö vetää liipaisinta.'

Ja ympäristössä Li tarkoittaa yrittäjiä, kuten liian paljon istuntoja ja liikaa ruokaa.

Plus-harjoittelu on avainasemassa. Tutkimukset osoittavat, että vaikka olette todennäköisesti lihava geeniesi vuoksi, voit vaihtaa kurssia hikoilemalla säännöllisesti.

Peruslinja

Perhehistoria ei näytä riitä tekemään sinulle liikalihavia.

'genetiikassa on rooli, mutta totuus on, kuka sinä olet vielä määrittänyt elämäsi elämästä', li sanoo.

Samaa mieltä pidetään totta:

  • Hanki aktiivinen. Tavoitteena on 2 1/2 tuntia kohtalaista liikuntaa, kuten nopea kävely joka viikko. Jopa tehdä 10 minuuttia kerrallaan auttaa. Painokoulutus, joka tehdään vähintään kahdesti viikossa, auttaa tekemään lihaksistasi vahvaksi.
  • Syö vähemmän. Leikkaa kaloreita. Lopping pois 500-1000 päivässä voi auttaa sinua menettää 1-2 puntaa viikossa.
  • Valitse hyvää ruokaa. Mene hedelmistä, vihanneksista, kokonaisista jyvistä ja rasvattomista tai vähärasvaisista maitotuotteista. Kalat, vähärasvaiset lihat, pavut, munat ja pähkinät ovat myös hyviä vaihtoehtoja.