Nainen terveydentila: testit, seulonta, ruokavalio ja terveysvihjeet

Kun olet 20-vuotiaiden ja 30-luvuilla, oikeat elämäntavat ja seulontatestit voivat viedä pitkään pitämään sinut terveenä.

1. Aloittaa sydämen terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma

Ohita paistetut ja rasvaiset elintarvikkeet ja yritä saada vähintään puoli tuntia liikuntaa joka päivä. Syöminen oikeuteen ja aktiivisen toiminnan pitäminen ovat lahjoja, jotka antavat edelleen.

Jos asetat nämä tavat nyt, etuja kestää elinikä. Ja jos suunnittelet, että sinulla on lapsia jonain päivänä, on hyvä ottaa multivitamiini, joka antaa runsaasti foolihappoa - 400-800 mikrogrammaa päivässä. Aloita foolihappoa vähintään 1 kuukausi ennen kuin aiot tulla raskaaksi, Ja pitää sen ajan ensimmäisen kolmanneksen aikana.

2. Työskennellä suhteessa lääkärisi kanssa

Etsi luottamuksesi. Ennen nimittämistänne, koota luettelokysymykset, kuten: mikä ehkäisytapa sopii minulle? Mikä on paras tapa estää steroideja? Mitä rokotteita tarvitsen?

3. Tunne perheesi terveyskertomus

Oliko sisaresi, äitisi tai isoäiti rintasyöpä tai sydänsairaus ennen kuin he kääntyivät 50 vuoteen? Ei diabeetikko ajaa perheessä? Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, joita pyydetään perheellesi auttamaan lääkärisi selvittämään omat terveysriski.

4. Älä unohda avainseulontatestejä

Varmista, että sinulla on paptesti, joka tarkistaa kohdunkaulan syövän joka kolmas vuosi alkaen 21-vuotiaasta. Jos olet 30-65, voit saada paptotestin joka kolmas vuosi tai voit saada sen yhdessä HPV-testi 5 vuoden välein, toinen koe on hyödyllinen, koska useimmat kohdunkaulan syöpiä aiheuttavat HPV-infektion (ihmisen papilloomavirus).

Jos olet seksuaalisesti aktiivinen ja sinulla on suurempi riskit ST-lääkkeille, kokeile klamydia ja gonorrea vuosittain. HIV-testi otetaan vähintään kerran, useammin jos olet vaarassa. Myös testata muita ST: ää, kuten trichomonaasia, kuppia ja hepatiitti B: tä.

Tarkista verenpaineesi 2 vuoden välein, jos se on normaalia (alle 120/80). Jos se on korkea tai sinulla on korkea verenpaine, sinun on tarkistettava enemmän ja diabetesseulonta Testejä. Myös, kokeile kolesterolia testattaessa ja kysy lääkäriltäsi kuinka usein se on tehtävä.