Siirtyminen eteenpäin kun olet tehnyt kemoterapiaa

Kolmen vuoden kuluttua kemoterapiaa hodgkinin lymfooman jälkeen pete hollanti on menestyvä.

Nashvillen 39-vuotinen viinilaskuri ja sommelier on yhtä aktiivinen kuin koskaan. Hän aloittaa työnsä pyörällä. Hän juoksi maratonia. Hän ja hänen vaimonsa, caitlyn, ovat uusi vauva tyttö.

Vaikka jotkut oireet hänen hoidostaan ​​viipyvät edelleen, Hollannin päättäväisyys nauttia toiminnoista, joita hän rakasti ennen kemoterapiaa, auttoi häntä löytämään uudestaan.

Jokainen polku eteenpäin kemoterapian jälkeen on erilainen. 'Ei ole mikään koon koko resepti', sanoo Christopher Stephenson, DO, lääketieteellisen johtajan amerikkalaisen syöpäkeskuksen elämänlaadun keskuksesta. / P>

Jotkut yksinkertaiset strategiat auttavat sinua saamaan elämäsi takaisin raiteille sen jälkeen, kun hoito on tehty.

Ravista itsesi

Vie aikaa ruokkia emotionaalinen henki. Lukea inspiroivia kirjoja tai pitää lehdessä. Ilmaista itseäsi luovien myyntipisteiden, kuten piirustuksen, maalauksen tai musiikin kautta.

Anna itsellesi mitä tarvitset. 'Ottaa päiväksi keskellä päivää, joka sai minut tuntemaan itsensä syylliseksi, en enää!' Sanoo rintasyövän selviytyneen meryl kernin, joka johtaa syöväntorjuntaohjelmaa tornin syöpätutkimuslaitoksessa.

Kemoterapian viimeistely opetti kernia kiinnittämään paremmin huomiota hänen tarpeisiinsa. 'Minä opettelen sanoa' ei ', kun vain ei ole oikein sanoa' kyllä ​​',' hän sanoo. 'Se kuulostaa itsekkäiseltä, mutta jos en' ravitse itseäni, kuka tahtoo? '

Nauti itsestäsi. Katsella hauska elokuva. Viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. 'Harkitse uuden harrastuksen tai toiminnan kokeilua', stephenson sanoo.

Tee yhteydet

Ympäröi itsesi tuella. Puhua ystäville. Yhdessä perheen kanssa. Tavata ihmisiä yhteisössä.

'Liity tukiryhmään muiden perheiden kanssa yhteyden luomiseksi muihin, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia', suggests stephenson.

Lisää oma kuvaasi

Jos sinulla on ollut kognitiivisia tai fyysisiä muutoksia, et ehkä tunne aivan kuten itseäsi, anna sille aikaa, yritä muistaa, että olet edelleen sama henkilö sisäpuolella.

Uusi ulkoasu - kuten hiustyyli, hiusväri, meikki tai vaatteita - voi antaa luottamusta.

Hollannissa se merkitsi, että jätit pois sen, miten hänen hiuksensa näyttivät. 'Se tuli takaisin, mutta se on ohuempi ja vain ei sama', hän sanoo.

Hän löysi ylösalaisin. 'Käytin ajella päätä joka kerta joka kerta. Nyt rakastan mukavuutta, varsinkin kun pyöräillen pyörän kaikkialla.'

Näe jotain

'Syöpäkokemuksen tulisi herättää uusien kokemusten etsimistä', sanoo arash asher, MD, syövän kuntoutuksen johtaja ja selviytyminen cedars-sinai-lääketieteellisessä keskuksessa los angelesissa.

Ehkä voit pelata jotain jännittävää, kuten käydä safarilla, ehkä olet aina halunnut oppia japanilaista kalligrafiaa. Ehkä olet valmis ottamaan uuden kuntohaasteen, kuten maastopyöräilyyn tai joogaan.

Tietenkin uudet kokemukset voivat olla oikeassa edessäsi. Hoidon jälkeen asher sanoo, että monet ihmiset löytävät iloa kaikkein rutiininomainen kokemuksista, kuten auringonlaskuja, keskusteluja, runoja, elokuvia, kävelee ja luontoa.

Hollantilainen, omistautunut juoksija, se on kävelyä. 'Kun en ole mukana juoksun voimakkuudessa, otan koiran pois tunnin tai kaksi ja kuuntelen podcasteja, tartu sandwichiin, Ja vain päästä ulos ', hän sanoo.' Työtoverini ajattelevat, että olen hullu, kun kerron heille, että minä kävelen 4 mailin kotiin kello 23, mutta nyt se on olennainen osa fyysistä elämääni. '

Määritä tavoitteet

Tämä on tilaisuutesi keskittyä uudelleen siihen, mikä on kaikkein tärkeintä. Päättää, mikä on tärkeää ja anna sen johtaa.

'Meidän pitäisi aina asettaa tavoitteita', Asher sanoo. 'Puhuin vain 98-vuotiaalle, joka puhui tavoitteestaan ​​maata espanjaa. Me kaikki tarvitsemme unelmia elävänä ja uskon, että aina on realistisia unia, jota voimme jatkaa.'

Joskus se tarkoittaa tähtien tavoittamista. Muina aikoina se säätää tavoitteitasi niin, että ne sopivat paremmin.

Kemoterapian jälkeen hollanti otti odotuksensa alas loviin.

'Olen äskettäin alkanut käydä ryhmässä nimeltä hullut pöllöt, jotka juoksevat polkuja yöllä. Jäljessäni muutamia kavereita kisoissa - kaverit luulen, että olisin hakenut päähänni ', hän sanoo.' Vaikka olen hitaampaa kuin ennen, on erittäin tyydyttävää olla siellä, onko minä 'M etenevässä tai jäljessä.'

Ota kokemuksiasi tai jätä ne takaisin

Kaikki eivät ole samaa mieltä siitä, miten elämä näkyy kemoterron jälkeen, ja se on OK.

'Suuri osa menestyksestäni uuden normaalin löytämisessä on ollut pyrkimisessä takaisin vanhalle normaalille - kieltäytyä antamasta neuropatiaa [hermovaurioita] ja keuhkovaurioita estävät minua pyöräilystä ja reitistä ja tekemästä asioita Tein ennen hoitoa, 'holland sanoo.

Asher sanoo, että jotkut ihmiset oppivat omaksumaan kokemuksensa syöpään. Sen sijaan että se olisi tappiota tai rajoitusta, siitä tulee valtuuksien lähde. Se muuttaa linssinsa ja voi herättää kasvua, viisautta ja kiitollisuutta.

'Mielestäni vaikuttavimmat muutokset, jotka olen nähnyt potilaistani, ovat niitä, jotka näyttävät tulevan itsestään aidommaksi kokemukseksi', hän sanoo.