Päänsärky lasten ehkäisyssä

Käynnistimet ovat asioita, jotka voivat aiheuttaa lapselle päänsärkyä. Lapsesi voi ehkäistä päänsärkyä välttäen liipaisimia.

Jotkut asiat voivat aiheuttaa migreenin tai jännityksen päänsärkyä, mukaan lukien:

  • emotionaalinen stressi tai ahdistus.
  • Väsymys tai unen puute.
  • Vankka aktiviteetti.
  • Nälkä tai ohita aterioita.
  • Kirkkaat valot tai aurinko.

Lapset saattavat tuntea stressiä koulunkäynnin, urheilun, sosiaalisten tapahtumien, huonon itsetunnon tai ystävien ongelmien takia. Nämä paineet voivat johtaa päänsärkyyn joissakin lapsissa. Puhu lapsellesi siitä, mikä voi aiheuttaa stressiä. Voit löytää keinoja selviytyä stressistä, joka voi auttaa estämään päänsärkyä.

Keskustele lääkärin kanssa, jos luulet lapsesi masentuneeksi tai ahdistuneeksi. Näiden ongelmien hoito saattaa vähentää lapsesi päänsäryn määrää.

Muut migreeniliipaisimet sisältävät:

  • Tiettyjä elintarvikkeita, kuten suklaata, kofeiinijuomia ja MSG: tä (käytetään usein kiinalainen ruoka).
  • Vahvat hajut tai savukkeiden savu.
  • Säämuutokset.
  • Kuukautiset tai muut muutokset hormoneissa.
  • Kuivattu.

Muut jännitteitä päänsärky laukaisee sisältää:

  • Lihaskudos niskaan tai hartioihin, joskus huonoista asennosta.
  • Hampaiden hionta tai kiinnittyminen.

Pidä päänsärkypäiväkirja

Päänsärkipäiväkirjan pitäminen (mikä on PDF-dokumentti?) auttaa löytämään linkin lapsen päänsärkyjen ja asioiden välillä Auttaa lapsiasi kirjoittaa, kun jokainen päänsärky alkaa, kuinka kauan se kestää, missä se sattuu ja mitä kipu on (sykkivä, särkyvä, pistävä tai tylsää).

Kirjoita muistiin kaikki muut oireet, joita lapsellasi on päänsärky, kuten pahoinvointi tai herkkä kirkkaalle valolle tai melulle. Luetella mitä luulet saattanut aiheuttaa päänsärkyä.

Muista, että joidenkin käynnistimien aiheuttama päänsärky saattaa kestää jopa 24 tuntia. Muut laukaisut voivat johtaa päänsärkyyn heti.

Näytä päänsärki-päiväkirja lapsesi lääkäriin jokaisen käynnin yhteydessä, lääkäri voi auttaa sinua ja lapsesi selvittämään, mitkä ovat laukaisimet, kun tiedät lapsesi laukaisut, voit auttaa lapsiasi välttämään näitä asioita.

Migreeni ja jännitys päänsärkyä

Voit estää migreenien ja jännityksen päänsärkyä:

  • Etsi terveellisiä tapoja auttaa lapsiasi hallita stressiä. Älä anna lapsesi aikataulua liian kiireiseksi tai täynnä stressaavia tapahtumia.
  • Varmista, että lapsesi juo 4 - 8 lasillista nestettä päivässä. Vältä juomia, jotka ovat kofeiinia. Monet suosittujen juomien sisältävät kofeiinia.
  • Varmista, että lapsesi saa runsaasti nukkua ja pitää säännöllisen nukkumisajan. Useimmat lapset tarvitsevat nukkua 8-10 tuntia joka ilta.
  • Rohkaise lapsellesi runsaasti liikuntaa, eikä liioitella sitä.
  • Rajoita TV: n, videopelien ja tietokoneen kestoaika 2 tuntia tai vähemmän päivässä (ei kouluajankohdan aikaa).
  • Varmista, että lapsesi ei jätä aterioita. Tarjoavat säännöllisiä, terveellisiä aterioita.
  • Pidä lapsesi kaukana savusta. Älä tupakoi tai anna kenenkään muita polttaa lapsesi tai talosi ympärillä.
  • Keskustele lapsesi opettajille, jos lapsellasi on ongelmia koulunopetuksessa. Varmista, että koulun taso ja määrä sopii lapsellesi.