8 vinkkejä yön yskän helpottamiseen

Yöherkkyys voi olla nukkumerkkää. Avain on rauhoittaa kurkkuasi ja yliherkkiä hengitysteitä ennen nukkumaanmenoa.

Juo yrttiteetä hunajaa. Ota tavaksi ottaa muki ei-kofeiinia sisältävä tee ennen nukkumaanmenoa. 'Mikä tahansa lämmin neste voi auttaa limakalvon hajoamiseen hengitysteissä', kertoo Norman H. edelman, MD, Yhdysvaltain keuhkosyövän johtava lääkäri. Lisää hieman hunajaa.

Nukkua kallistumassa. Yön yskä, vakavuus on vihollinen. Kaikki postnasaalinen salaojitus ja limaa, jonka nielemme päivän aikana, varmuuskopioi ja ärsyttää kurkkia, kun asetat yöllä. Yrittää vastustaa painovoimaa tukemalla itseäsi joillakin tyynyillä, kun nukut.

Toinen temppu ihmisille, joilla on happo refluksi on kiinni puupalojen alle pään sänky nostaa sen 4 tuumaa. Että tuollaisella kulmalla saatat pitää happoja alas vatsaan, jossa he eivät voineet ärsyttää kurkkua, tietysti sinun on saatava kumppaninne ensin.

Käytä höyryä varoen. Kuivaa hengitysteitä voi pahentaa yskääsi. Saatat löytää helpotusta suihkussa tai kylpyssä ennen nukkumaanmenoa - tai vain istua höyryssä kylpyhuoneessa. Edelmalla on yksi varoitus: 'jos sinulla on astma, höyry voi itse asiassa pahentaa yskää.'

Katso kosteutta. Kosteus voi auttaa yskää, jos ilma on kuiva. Mutta liian suuri kosteus makuuhuoneessa voi pitää sinut yskimisenä. Pölypunkit ja muotit - molemmat yleiset allergeenit - menestyvät kosteassa ilmassa. Edelman ehdottaa, että kosteustasot pysyvät 40\%: n ja 50\%: n välillä. Kosteuden mittaamiseksi, nosta edullinen laite - hygrometri - laitteistokaupassasi.

Valmista vuoteesi. Jos aloitat yskä yskimällä, tarvitset kaiken, mitä tarvitset sängyssäsi - lasillinen vettä, yskänlääkettä tai pudotuksia ja mitä tahansa muuta, joka näyttää auttavan. Sitä nopeammin voit lopettaa yskän sopivuuden, sitä paremmin. Jatkuvasti yskä ärsyttää hengitysteitäsi, mikä voi tehdä yöongelmasi kestää kauemmin.

Pidä vuodevaatteet puhtaina. Jos sinulla on yskä ja altis allergioille, keskity sänkyllesi. Pölypunkit - pienet olennot, jotka syövät kuolleita hiutaleita iholta ja heiluttavat vuodevaatteet - ovat yleisiä allergialähettimiä. Päästä eroon niistä, heittävät joka viikko pesut kaikki kuumat vedet, Edelman sanoo.

Harkitse lääkettä. Over-the-counter-yskänlääkkeet voivat auttaa kahdella tavalla. Ekspektorantti voi auttaa löysäämään liman. Yskän vajaatoiminto estää yskän reflexin ja vähentää väsymystä yskään. Katso varovasti etikettiä, jotta saisit lääkkeen, joka sopii yskääsi. Kysy apteekista tai lääkäriltä, ​​jos et ole varma.

Katso lääkäriltäsi. Jos sinulla on yskä yskä yli 7 päivää, on aika tarkistaa lääkärisi kanssa. Se voi kestää jonkin aikaa, mutta yhdessä te ja lääkäri voivat selvittää syyt - ja tee yösi rauhalliseksi.