Painonlasku sodat: miehet vs. naiset

Joskus se ei näytä hyvältä, näyttää siltä, ​​että naiset voivat vain katsoa dekadenttista jälkiruokaa ja tuntea lonkan laajentuvan, kun taas kaikkien ihmisten on tehtävä, on leikata osiaan vähän ja katsella numeroita Asteikko laskee.

Miksi ihmiset menettävät painonsa nopeammin kuin naiset? Vai onko se vain myytti? Vain hauskaa, päätimme tarkastella sukupuolen eroja - todellisia ja koettuina - painonpudotuksissa.

Yksi iso ero sukupuolten välillä on elintarvikkeiden mieltymyksissä, katherine tallmadge, RD, Diet simple kirjoittaja. 'Miehet rakastavat lihaa, ja naiset ovat kiinnittyneet hiilihydraatteihin', hän sanoo.

Tämä ei tarkoita, että eräänlainen syöminen on kuitenkin reuna. 'Yksilöi syömissuunnitelmia, jotta sekä miehet että naiset voisivat nauttia mieltymyksistään hiilihydraateille tai proteiinille, jos he valitsemaan terveet versiot', sanoo tallmadge, joka On myös amerikkalaisen ruokavalioyhdistyksen tiedottaja, toinen ero on, että naiset ovat melko hyvin tunteneet ruokaa ja kaloreita, kun taas miehet eivät pidä ravinnosta paljon.

'heti kun miehet alkavat kiinnittää huomiota terveellisempään ruokavalintoihin, heillä on taipumus saada nopeita tuloksia', sanoo tallmadge. Kutsua sitä aloittelijaksi!

On olemassa joitakin laihdutuksia, jotka toimivat yhtä hyvin kummallekin sukupuolelle, hän sanoo.

Sekä naiset että miehet, jotka ovat ohittaneet aamiaisen, saavat usein nopeita tuloksia, kun he lisäävät terveen aamiaisen suunnitelmaansa, huomaa tallmadge. 'Suosittelen myös kaikkia jakamaan syömissuunnitelmia yhtä hyvin, jotta kolmasosa heidän kaloreistaan ​​syödään ennen lounasta.'

Anna fyysinen

Yksinkertainen totuus on, että miehet ovat suurempia ja niillä on enemmän lihaksia kuin naiset johtuen testosteronin hormonista. Heidät on geneettisesti suunniteltu siten, että heillä on suurempi osuus lihasta ja vähemmän rasvaa - joka toimii hyväksi pitää heidät sopivana ja antaa heille syödä enemmän kaloreita.

Mutta pienellä työllä naiset voivat jopa kasvattaa kertoimet hieman. Rakentaa enemmän lihaksia ja saada moottori pyörimään, poimia joitakin painoja ja aloittaa pumppaus. Voit lisätä lihasmassasi ja vähentää rasvan tallennustasi tekemällä vahvuuskoulutusta vähintään kahdesti viikossa.

Vahvistuskoulutus ei ainoastaan ​​vahvista lihasmassaa, vaan auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, mutta se myös vahvistaa luusi estää osteoporoosia, joka on pääasiassa naisia. (Ja tietenkin se antaa sinulle enemmän muotoiltu fysiikka.)

Naisilla on ainakin yksi alue, jolla on reuna, painoarvo. Kun miehet tallentavat rasvaa, se menee usein keskiaikaansa, kun taas naisen liiallinen paino pyrkii asettumaan vyöhön ja keskelle. Ja osoittautuu, että 'päärynän muotoisella' keholla on terveydellinen etu 'omenan ': Ne, jotka kuljettavat ylimääräisiä rasvoja pääasiassa niiden keskikentän ympärillä, ovat suuremmassa vaarassa kehittää sydänsairauksia kuin ne, jotka ovat alhaisempia.

Kuka pitää keittiötä?

Monet naiset tulevat töistä kotiin ja menevät suoraan keittiöön illallisen valmistelemiseksi. Olen usein yksi niistä - ja kuten kuvittelen, että monet miehet tekevät, mieheni nauttii yleensä sanomalehdestä, kunnes hänet kutsutaan illalliseksi.

Myös tänäkin päivänä naiset ovat ensisijaisesti vastuussa perheen aterioista. Suunnittelu-ruokalistat, päivittäistavarakauppa ja aterioiden valmistus on paljon työtä, puhumattakaan ylimääräisestä kiusauksesta nibble, maku ja syödä enemmän kaloreita.

Yritä tasata työmäärää ja minimoida kiusaukset saattamalla kumppanisi ja / tai lapset mukaan nopeiden ja terveellisten aterioiden valmisteluun. He kaikki hyötyvät, ja niin myös sinä!

Asenne on kaikki

Pidä se perspektiivinä

Kokemukseni mukaan olen huomannut, että monet miehet vain näkevät mittakaavassa olevat numerot nousevat ylöspäin ja tekevät päätöksensä korjata sen. Selkeä ja yksinkertainen, he päättävät lisätä toimintaansa ja vähentää ruoan saantiaan.

Mutta olen nähnyt, että jotkut naiset hakevat itsensä jopa muutamia ylimääräisiä kiloja, vaikka tämä ei ole muutakin kuin tuhoaa heidän itsensä arvot. Lainaus itsestään ei motivoi sinua hallitsemaan painoa ja parantamaan terveyttäsi. Seuraavalla kerralla, kun nämä negatiiviset ajatukset juoksevat päähän, tunnistavat ne, mitä he ovat, ja korvaavat ne positiivisilla.

Sekä miehet että naiset joskus saavat sinisiä pettymyksiä, ei ainoastaan ​​painonhallinnassa vaan muualla elämässään. Aina, kun tunnet itsesi lannistumiselta, käy jäsenien, valvojien ja ammattilaisten verkkoyhteisöissä ja autat meitä tukemaan sinua karkeiden paikkojen kautta. Olemme siellä sinulle, 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa.

Pysyvän painonhallinnan tie on erittäin henkilökohtainen matka. Yksilölliset suunnitelmat, jotka on räätälöity molemmille sukupuolille, ovat perustavanlaatuisia.

Mutta kun olemme kaikki erilaisia, meillä kaikilla on sama tavoite - onnistunut painonhallinta. Oletko uskonut, että 'miehet ovat marsista ja naiset ovat Venusta', voimme oppia toisistamme ja pitää hauskaa matkan varrella.