Nutrisystem-ruokavalion tarkistus: elintarvikkeet, tuotteet ja paljon muuta

Lupaus

Nutrisystem pyrkii yksinkertaistamaan laihtumista. Sinun ei tarvitse päättää, sopivatko elintarvikkeet ruokaan. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai hiilihydraatteja. Suurimmaksi osaksi sinun ei tarvitse varmistaa, että syövät asianmukaisia ​​annoskokoja. Mutta et myöskään voi syödä mitä haluat.

Se on siksi, että ostat suurimman osan elintarvikkeistasi ravitsemusjärjestelmästä, ja se toimittaa sinut ovelle, joka päivä syödä ravitsemusjärjestelmän aamiaista, lounasta, päivällistä ja jälkiruokaa. Ja välipaloja, joita ostat ruokakaupasta.

Taantuma: et ole syytä syödä ulkona ja suositeltavaa enimmäkseen välttämään alkoholia.

Suunnitelma ei koske raskaana olevia naisia, kroonisia munuaissairauksia tai henkilöitä, joilla on tiettyjä allergioita tai ruokavalion tarpeita. Se ei ole alle 14-vuotiaille lapsille, vaikka nutrisystem tarjoaa teini-ikäisille 14-17 -ohjelmia.

Mitä voit syödä ja mitä voit 't

Nutrisystem on 28 päivän ohjelma, joka tarjoaa valmiiksi pakattuja elintarvikkeita.

Aamiaisvaihtoehtoja ovat kaurapuuro, muffinit, granaatti ja pannukakut.

Lounaat ja illalliset sisältävät valikoimia kuten tacoita; Kana ja pasta; Keitto, maku ja chili; Ja pizzaa.

Jälkiruoille ja välipaloille voi olla brownies, kakku tai evästeet.

Ohjelma tarjoaa pitkän luettelon hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, tuoreesta lihasta ja maitotuotteista sekä muista elintarvikkeista, joita voit syödä yhdessä ravitsemusjärjestelmän elintarvikkeiden kanssa.

Kaiken kaikkiaan ruoka- ja ateriasuunnitelmat keskittyvät:

Erilaisia ​​ravintoaineita. noin puolet kaloreista tulee hiilihydraateista, 25\% proteiinista ja 25\% rasvasta.

'Älykkäitä' hiilihydraatteja. Ne eivät nosta verensokerisi yhtä paljon kuin muut elintarvikkeet. Suunnitelmassa sinun on rajoitettava tai vältettävä korkeatasoisia elintarvikkeita (kuten valkoista leipää, valkoista riisiä, Ja tiettyjä hedelmiä).

Rajoitetut kalorit. Kalorien määrä on suunniteltu auttamaan sinua menettämään puntaa tai kaksi viikossa tällä ruokavalio-ohjelmalla. Poikkeus on 'laiha 13' suunnitelma, jossa naiset voivat menettää jopa 13 kiloa ja 7 tuumaa ensimmäisen kuukauden aikana, kun taas miehet voivat odottaa menettävän 15 kiloa ja 7 tuumaa ..

Rajoitettu natrium. Yrityksen mukaan ohjelmat tarjoavat noin 2 000 milligrammaa natriumia päivässä. Ostamasi elintarvikkeet voivat lisätä kokonaisuuden.

Vaikutustaso: keskitaso

Ruoan kuukausittainen tilaaminen on helppoa, ja kohteet on jo tehty sinulle. Mutta sinulla ei ole tavanomaista valvontaa siitä, millaisia ​​elintarvikkeita haluat syödä. Ja saatat saada vähemmän kaloreita kuin käytit.

Rajoitukset: Valitset elintarvikkeesi valintoista, jotka tarjoavat nutrisysteemit. 150 ruokaa on valinnut laajimmasta suunnitelmastaan ​​'ainutlaatuisella tavalla'. Voit myös valita kymmeniä tuotteita, jotka haluat ostaa omasta päivittäistavarakaupasta.

Ruoanlaitto ja ostokset: Voit ostaa 28 päivän ruoka-annoksen, jonka yritys valitsee, tai voit valita jokaisen yksittäisen tuotteen itse. Voit rekisteröityä ateriohjelmaan, joka on tarkoitettu naisille, miehille, kasvisravintoloille, diabetesta sairastaville tai yli 60-vuotiaille.

Sinun ei tarvitse kokata, sillä useimmat ravinneliuosta sisältävät elintarvikkeet ovat joko valmiita syömään tai tarvitsevat vain lämmitystä. Mutta jotkut ostajat, jotka ostat ruokakaupasta, kuten vihanneksia ja kaloja, voi olla enemmän valmistelua.

Pakattuja elintarvikkeita tai aterioita: Pakollinen.

Henkilökohtaiset kokoukset: ei mitään.

Liikunta: Nutrisystem kertoo, että saat vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivittäin. Voit rikkoa tämän jopa kolmeen 10 minuutin jaksoihin koko päivän.

Onko se mahdollista ruokavalion rajoituksia tai mieltymyksiä?

Kyllä. On kasvisravintolat ja diabetesta tekevät ateriat.

Mutta ohjelmalla ei ole suunnitelmaa ihmisille, jotka seuraavat vegaanista ruokavaliota.

Ja se ei salli tiettyjä ruoka-allergioita (mukaan lukien soija- tai maapähkinäallergiat) ja se ei ole gluteeniton.

Mitä muuta sinun pitäisi tietää

Kustannukset: kustannukset vaihtelevat valitsemiesi suunnitelmien, kuten naisten tai miesten, kasvissyöjien, aikuisten tai diabetesta sairastavien henkilöiden mukaan.

Yleensä olet odottanut maksavan noin 230 dollarin ja kuukausittaisen 300 dollarin keskiarvon ravintosisältöruokavalioista sekä mitä ostat ruokakaupasta.

Tuki: Ohjelmassa on verkkoyhteisö ja web-pohjaiset työkalut sekä puhelintuki.

Muu: saatat joutua kohtaamaan haasteen, kun poistut ohjelmasta ja sinun on tehtävä enemmän ruokavalintoja omasta. Ohjelma antaa tietoja siitä, miten tämä tehdään.

Mitä kathleen zelman, MPH, RD, sanoo:

Onko se toimiva?

Kaloreiden ja annosten säätäminen ja syömisen säännöllinen ateria on terveellinen kaava, joka pitäisi johtaa laihtuminen suunnitelman aikana.

Jos pystyt tarttumaan valmiiksi pakattuihin aterioihin ja lisäät vain terveellisiä elintarvikkeita, ohjelman tukemat tutkimukset viittaavat siihen, että laihdut. Ateriat, joita syöt, ovat sinulle hyviä, ravitsemuksellisia, voi olla vaikeampaa siirtyä syömään 'oikeaa ruokaa', kun lähestyt painohäviötavoitteesi ja älä tue aterioita, jotka on jo tehty sinulle .

Onko se hyvä tietyissä olosuhteissa?

Kokonaisuudessaan ruokavalio on terveitä ihmisille, joilla on sairauksia kuten sydänsairaus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Ateriat ovat vähäisiä natrium-, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, ja sisältävät runsaasti kuituja täysjyvätuotteita, älykkäitä hiilihydraatteja, terveitä rasvoja, vähärasvaisia ​​proteiineja ja monenlaisia ​​elintarvikkeita.

Jos sinulla on lääketieteellinen tila, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen ohjelman aloittamista.

Lopullinen sana

Nutrisystem diet on täydellinen mukavuutta. Jos et halua ajatella annoskokoja, suunnittelua, ostoksia tai ruoanlaittoa ja olet iloinen, että ateriat toimitetaan kotiovellesi mikroaaltouuniin valmiina pusseina, niin tulet rakastamaan tätä suunnitelmaa.

Jos haluat kokata tai syödä tai sinulla on tiukka ruokavaraisuus, tämä suunnitelma ei ole sinua varten.

Todellinen kysymys on, voitko jatkaa laihtua tai painon säilyttämistä, kun et enää käytä valmiiksi pakattuja elintarvikkeita.