Sotilaskomitean Diet: Kaikki mitä pitäisi tietää

Jos haluat laihtua nopeasti, saatat ajatella Military Diet (jolla ei ole todellista linkki armeijan osastoissa). Ennen kuin teet, lisätietoja tästä ruokavaliosta.

Ei tutkimus on osoittanut, että se voi auttaa laihtumaan. Ruokavalio voi nälkä, väsynyt ja äreä koska se on vähäkalorinen suunnitelma.

Promise

Suunnitelma vaatii, että saatat menettää jopa 10 kiloa viikossa jos noudatat sitä. Se on hyvin tiukka, vähäkalorista ruokavaliota joidenkin elintarvikkeita, jotka näyttävät terve ja joillakin ei. On joukko elintarvikkeita syödä aamiaista, lounasta ja päivällistä, mutta siinäpä se. Ei ole olemassa välipaloja, eikä ole mitään liikkumavaraa noin ruokavalintoihin perustuu omaan makuun.

ruokavalio itsessään kestää vain 3 päivää. Sen jälkeen, vaihda normaali, terveellinen ruokavalio vähintään 4 päivää. Jos haluat menettää enemmän painoa, voit toistaa ohjelmaa niin usein kuin haluat, kunhan otat 4 päivän taukoja aina kun teet sen.

Älä seuraa ruokavaliota yli 3 päivää peräkkäin.

Mitä voit syödä ja mitä et voi

Jokainen suupala voit syödä tätä ruokavaliota on valittu teille etuajassa. Sinun täytyy seurata suunnitelmaa täysin saada parhaat tulokset.

Se ei sisällä superfoods kuten lohi, mantelit tai kvinoasta. Sen sijaan, löydät normaalia valintoja, kuten tonnikalasäilykkeiden, kovaksi keitetyt munat, ja cheddarjuustoa. Jotkut ateriat ovat leivät, mutta ne eivät ole terveellisiä täysjyvätuotteita odotat. Ainakin yksi ateria sisältää saltine keksejä.

On 3 päivän menu seurata, joissa on yhteensä yhdeksän eri aterioita. Esimerkiksi:

Yksi aamiainen valikossa sinun syödä:

  • 1/2 greippi
  • 1 viipale paahtoleipää
  • 2 rkl. maapähkinävoi
  • 1 kuppi kahvia tai teetä (ei kermaa tai sokeria)

Yksi -illallismenu kuuluu:

  • kaksi makkaraa ilman pullaa
  • 1 kuppi parsakaali
  • 1/2 kuppi porkkanat
  • 1/2 banaani
  • 1/2 kuppi vaniljajäätelöä

Voit juoda vettä ja mustaa kahvia tai teetä, mutta ei sooda, maitoa, mehua tai alkoholia. Kiinni valikosta niin paljon kuin voit. Olet saa vaihtaa pois joitakin elintarvikkeita, jos sinulla on ruoka-allergioita tai muita erityisruokavalio. Mutta vain tehdä swap ruokavalion hyväksyy. Esimerkiksi voi olla auringonkukansiemenet voita sijaan maapähkinävoita tai tofu koira sijaan hot dog. Mutta älä vaihda greippi oranssiksi tai vaniljajäätelöä kauhaasentoon minttua siru tai evästeen taikina.

rasitustasolla: Medium

Ei ole kokouksia osallistua tai pakattu aterioita ostaa. Ruoka on helppo löytää ruokakauppaan, ja on hyvin vähän keitto- tai ruoka prep tarvita. Mutta saatat tuntea hyvin nälkäinen ruokavaliosta, joten saatat joutua tahdonvoimaa saada läpi 3 päivää ilman vilppiä. Sinulta vain syö noin 1500 kaloria päivässä, joten saatat tuntea hitaammaksi tavallista. Jos päätät käyttää, se saattaa aiheuttaa vielä enemmän väsynyt.

Military Diet ei pyydä sinua välttämään hiilihydraatteja, meijeri- tai muiden elintarvikkeiden ryhmät. Et ehkä halua syödä kun olet ohjelmasta, mutta koska ruoka valinnat ovat hyvin tiukat, ja luultavasti ei löydä niitä normaaliin valikosta.

Vaikka se on hyvä idea käyttää päivittäin, eivät aiheuta itse ajamalla tai nostamasta raskaita taakkoja aikana 3 päivä olet tällä vähäkalorista ruokavaliota. Kevyt käyttää on paras, kuten kävely tai lempeä jooga.

Onko se Salli Ruokavaliorajoitukset tai Määritykset?

Joitakin parannuksia, useimmat aikuiset voivat seurata ruokavaliota:

Kasvissyöjille ja vegaaneille: Suunnitelma luetellaan helppo swap munien, tonnikala, lihaa ja makkaraa: Have pähkinöitä, linssejä, tofu, ja soija / tofu koirien sijaan. Vegans voi syödä mutteri / tofu juusto sijasta cheddar, ja soija jäätelöä ja vegaani tuorejuustoa.

Gluteeniton ruokavalio: Kun tämä valikko vaatii paahtoleipää tai keksejä, valitse gluteenittomia vaihtoehtoja.

vähäsuolainen ruokavalio: Saat vähäsuolainen versioita kaikkien jalostettuja elintarvikkeita valikosta. Swap saltines riisin kakkuja tai vähäsuolaista melba paahtoleipää.

Mitä muuta sinun tulisi tietää

Kustannus

ovat maksuttomia maksaa tai kokouksia liittyä. Kun ostat ruokaa, homma on.

Tuki

Ei ole kokouksia tai virallista verkossa tukiryhmiä. Monet kirjat ja sivustot keskittyvät ruokavaliota, ja jotkut tarjoavat reseptejä tai antaa neuvoja siitä, mitä syödä aikana 4 "off" päivää.