Skinny narttu vegaani ruokavalio suunnitelma tarkistaa

Lupaus

Pudota kaikki eläintuotteet ja muutamia muita asioita ruokavaliostasi, saat upean näköisen ja paremman terveyden. Se on suunnitelma, joka on esitelty myydyimmälle kirjalle Skinny narttu.

Tekijä / mallinnusalan vetäjät rory freedman ja kim barnouin eivät anna tietoja siitä, kuinka monta kiloa menetät tai kuinka kauan se kestää. He yksinkertaisesti huomaavat, että saat hoikka, jos hyväksyt heidän 'elämäntapansa'.

He sanovat, että suuret muutokset, joita todennäköisesti tarvitset tämän ruokavalion mukaan, ovat sen arvoisia - terveytesi ja vyötärösi ja eläinten hyvinvoinnin vuoksi. Mutta älä odota, että se olisi sekaantunut siirtymisen aikana.

He pitävät kovaa rakkautta ääripäässä. Ennakoida paljon nelikirjaimisia sanoja, graafisia kuvauksia eläinten jalostuksesta ja vähän sympatiaa kaikista heidän kanssaan ristiriitaisista uskomuksista (jotka ovat joskus valtavirran ulkopuolella).

Mitä voit syödä ja mitä voit 't

Sinun täytyy leikata kaikki liha, maitotuotteet, munat ja kala. Sinun on myös vältettävä sokeria, keinotekoisia makeutusaineita ja hienostuneita hiilihydraatteja.

Kofeiini ja alkoholi ovat voimakkaasti lannistuneita. Mutta satunnaista kahvia tai lasia orgaanista sulfitiittista punaviiniä on sallittua. He myös pyytävät sinua syömään vain orgaanista.

Useimmiten syöt hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä ja kokonaisia ​​jyviä, voit syödä niin paljon kuin haluat, sillä ei ole kaloreita.

Ihanteellinen laiha narttu aamiainen on hedelmää. Lounas on salaattia ja / tai vihanneksia. Päivällinen on jotain 'raskaampaa', kuten väärennettyjä kana-patty- tai tofua sekoita-paista.

Vaikutustaso: korkea

Ellei ole jo kasvissyöjä, ole valmis ison elämäntyylin uudistukseen, vaikka kirjailijatkin tunnustavat, että mukauttaminen heidän hoitoonsa voi jättää sinut tuntemuksi, 'viivytetyksi, vihamieliseksi, ylivoimaiseksi ja turhautuneeksi', varsinkin ensimmäisinä kuukausina.

Rajoitukset: sinun on suuteltava lihansyöjiäsi hyvällä tavoin.

Ruoanlaitto ja ostokset: saatat myös joutua löytämään uuden ruokakaupan. Tavallinen myymälä ei ehkä varastoi tiettyjä suositeltuja tuotteita. Ruokailu voi olla vaikeaa. Monet elintarvikkeet, joita syöt, edellyttävät prep-työtä leikkaamista (ajatella kokonaisia ​​hedelmiä ja raaka-kasvis-salaatteja).

Henkilökohtaiset kokoukset: ei.

Liikunta: Skinny nartu suosittelee tekemään noin 20 minuuttia, 5 päivää viikossa, mitä tahansa valitsemasi liikuntaa. On myös joitain laiha narttu kunto DVds.

Onko se mahdollista ruokavalion rajoituksia tai mieltymyksiä?

Siellä on jonkin verran kävelytilaa. Esimerkiksi, vaikka laiha nartu suosittelee hedelmällistä aamiaista, siinä on myös luettelo hyväksyttävistä aamiaismuodoista.

Mitä muuta sinun pitäisi tietää

Kustannukset: laiha-nartun ruokavalion nettokustannukset olisivat vähäisiä. Luultavasti maksaa enemmän luonnonmukaisista tuotteista ja monista orgaanisista / vegaanisista pakatuista tuotteista, mutta et enää päästä kalliiksi lihaan, siipikarjaan ja kaloihin.

Tuki: Tämä on omaa ruokavaliota.

Mitä kathleen zelman, MPH, RD, sanoo:

Onko se toimiva?

Jos noudatat laihaa narttasuunnitelmaa, luultavasti menettää painoa, koska se on hyvin alhainen kaloreissa, mikä voi myös vaikeuttaa pitkäaikaista seurantaa. Saatat myös olla liian lyhyt joillakin ravitsemusalueilla.

Vaikka useimmat ihmiset hyötyisivät kasviperäisestä ruokavaliosta, kaikkien eläintuotteiden leikkaaminen ei ole välttämätöntä.

Vegaaninen ruokavalio voi olla terveellistä, mutta jotkin tässä kirjassa esitetyistä ehdotuksista, kuten odottamaan kunnes olet syönyt ennen ruokailua tai paastoa hyppäämään laihduttamiseen, eivät ole turvallisia eikä niillä ole todisteita niiden vaatimusten varmistamiseksi .

Onko se hyvä tietyissä olosuhteissa?

Hyvin tasapainoinen, kalorien kontrolloima kasvipohjainen ruokavalio voi olla hyvä sydänterveydelle, diabetekselle, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Mutta tällä suunnitelmalla ei ole tarvittavia ohjeita, ja siinä on liian paljon kyseenalaisia ​​neuvoja, joita suositellaan terveydelle.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan vegaanista ruokavaliota, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että täytät ravitsemukselliset ja terveydelliset tarpeet.

Lopullinen sana

Jos haluat puhdistaa ruokavaliosi tiukalla, vähäkalorisella ja vegaanisella elämäntavalla, tämä kirja tarjoaa ensimmäisen askeleen, mutta siinä on myös joitain ongelmallisia suosituksia.

Jos haluat syödä, nauttia aterioista tai syödä aikataulussa, tämä ruokavalio ei ole sinulle.

Kirjan suoraviivainen, kasvoissa oleva sävy ei ole sydämen niukka tai heikko.