Fibro-sumu: fibromyalgian väsymys, energiahäviöt ja konseptiongelmat

Pysyvä ja krooninen väsymys on yksi yleisimmistä fibromyalgian oireista, toiseksi vain syvän lihaksen kipu ja väsymys. Mutta toisin kuin normaali väsymys, fibromyalgian mukana tulevan väsymyksen, heikkouden ja uupumuksen tunne voi usein johtaa loputtomiin sosiaalisiin eristyksiin, jopa masennukseen.

Mikä on fibromyalgian väsymys?

Väsymys fibromyalgian kanssa on kuvattu lamaavaksi, uuvuttavaksi ja flunssan kaltaiseksi. Saatat kohdata väsymystä, jopa tuntien lepohuollon jälkeen. Ja monet fibromyalgian omaavat ihmiset ovat häiriöitä syvässä tai rauhallisessa unessa, joten väsymystä, jota he tuntevat, ei ole helppoa.

Fibromyalgian oireyhtymän (FMS) väsyminen usein kohtaa mielialahäiriöitä, ahdistusta tai masennusta. Fibromyalgian henkilöt voivat kuvata nukkua unrovennystä tai kevyesti. Jotkut fibromyalgian omaavat ihmiset kärsivät kipua ja ahtautta kaulan, olkapään, selän ja lantion nivelten ympärillä. Tämä tekee vielä vaikeammaksi nukkua ja pahentaa heidän päiväsaikaansa uneliaisuutta ja väsymystä.

Asiantuntijat teorisoivat, että fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän välillä on samankaltaisuuksia, mikä on pääasiassa ominaista jatkuvasta, heikentävästä väsymyksestä. Usein fibromyalgian henkilöt kuvaavat väsymystä, jonka he kokevat 'aivojen väsymyksenä'. He raportoivat kokonaan energian menetyksestä ja keskittymisvaikeuksista, 'fibro-sumu'.

Mitä muut fibromyalgian oireet ovat?

Kliinisen väsymyksen lisäksi fibromyalgian oireisiin voi kuulua:

  • Vatsakipu
  • Ahdistus ja masennus
  • Krooniset päänsäryt
  • Kuivuus suussa, nenässä ja silmissä
  • Yliherkkyys kylmälle ja / tai lämmölle
  • Keskittymiskyvyttömyys (kutsutaan 'fibro-sumuiksi')
  • Inkontinenssi
  • Ärtyvän suolen oireyhtymä
  • Hämärtyminen tai pistely sormissa ja jaloissa
  • Tuskalliset kuukautiset kouristukset
  • Tuskalliset liipaisupisteet
  • Huonon verenkierto kädessä ja jalassa (raynaud-ilmiö)
  • Levottomat jalat oireyhtymä
  • jäykkyys

Fibromyalgia voi aiheuttaa merkkejä ja tunteita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ihmiset kärsivät nivelrikko, bursiitti ja jännetulehdus. Mutta toisin kuin paikallistunut kipu bursiitti tai tendinitis, kipua ja jäykkyyttä ja fibromyalgia ovat yleisiä.

Pidätkö päivähoidon aikana fibromyalgian väsymystä?

Hyviä päiviä, fibromyalgian väsymys voi olla siedettävissä päiväsaikaan. Kuitenkin huonoina päivinä, kun fibromyalgia oireet loistavat, käsitellä väsymys voi olla varsin vaikeaa sekä fibromyalgian ja heidän läheistensa kanssa. Jopa useita lepojaksoja päivällä eivät välttämättä tarjoa helpotusta kroonisesta aistelusta, väsymyksestä ja uupumuksesta.

Kuinka saan apua fibromyalgian väsymyksestä?

Fibromyalgian oireiden selviäminen on parhaimmillaan vaikeaa. Ja fibromyalgian kroonisen väsymyksen hallinta tekee suuria ponnisteluja ja suunnittelua. Saatat tuntea, että muut eivät usko sinua, kun joutuu perumaan perhejuhlia tai lounaita ystävien kanssa fibromyalgian kroonisen väsymyksen vuoksi, joten siksi aikataulusi suunnittelu ilman liian monta sitoumusta voi olla hyödyllistä varsinkin kun fibromyalgian oireet Flare.

Useimmat fibromyalgian asiantuntijat suosittelevat puhuttavan muille fibromyalgian oireistaan. Sitten ne tietävät, että fibromyalgia on todellinen - ei ole jotain, jonka olet tehnyt omassa päässänne - itse asiassa pyytää perheeltäsi, ystäviltäsi tai työtovereilta apua - voit päättää, että haluat puhua työnantajallesi Fibromyalgian suhteen, kun sinulla on apua, voit paremmin tehdä sen päivän läpi, vaikka tuntuu vähän energiaa.

Mitä stressi liittyy fibromyalgian ja väsymyksen varalta?

Stressin vähentäminen voi antaa sinulle mahdollisuuden hallita fibromyalgiaa. Jotkut asiantuntijat uskovat, että kun ihmiset fibromyalgia vähentää niiden stressiä, he kokevat myös vähentää väsymystä ja ahdistusta. Lisäksi nukkua voi olla rauhallisempi.

Voinko jatkaa fibromyalgian ja väsymyksen hoitamista?

Jotkut fibromyalgian henkilöt sanovat, että he kokevat suurta stressiä työpaikalla. Jotkut sanovat, että he pelkäävät, että he voivat päästää irti ja korvata terveellisemmät ja ammattitaitoiset työntekijät. Muut ovat huolissaan, koska he eivät pysty tekemään tapaa, jolla he käyttivät. Työnantajat ovat myös huolissaan kroonisesti sairaiden potilaiden tuotannosta. He mainitsevat tuottavuuden heikkenemisen, lisääntyneen poissaolon, huonon työn laadun ja työtapaturmien lisääntymisen. Mutta jos pysyt henkisesti ja fyysisesti kykenevänä hoitaa tehtävänne, voit jatkaa tuottavaa työntekijää, jopa fibromyalgian ja väsymyksen vuoksi.

Fibromyalgian oireet voivat vaurioitua ja heikentyä ajan myötä. Voit kuitenkin edelleen kokea lihaskipua ja väsymystä. Se ei tarkoita sitä, että mitään ei voi tehdä, tässä on toimia, joita voit auttaa pitämään väsymyksen valloissaan:

  • Jos työnantaja sallii sen, laita pinnasänky toimistoosi tai työhuoneeseesi. Anna itsellesi lepoaikoja koko päivän ajan, varsinkin kun oireet heijastuvat ja olet väsynyt.
  • Yritä sallia lisää aikaa päivällä tehtävien suorittamiseksi.
  • Säästä aikaa varovasti välttääksesi viivytyksen. Viivyttely voi lisätä stressitasoa, kun määräajat tulevat.
  • Tee päivittäin 'tekemällä' luetteloita muistuttaaksesi itseäsi velvoitteista, jotka sinun on suoritettava.
  • Rajoita sitoumusten ulkopuolella työpäiviä.
  • Pyydä apua työläisiltä, ​​kun kipu ja väsymys ovat ylivoimainen. Maksa ne takaisin apuasi päivinä, kun tunnet paremmin.
  • Tee säännöllisiä taukoja, jotta vältät liian väsyneeltä tai korostuneelta kiireisen työpäivän aikana.
  • Tarvittaessa. Kuunnella musiikkia työpäiväsi aikana, jotta stressiasiat pysyisivät vähäisinä.
  • Keskustele lääkärisi kanssa fibromyalgian lääkkeistä, jotka voivat auttaa parantamaan uneliaisuutta ja helpottamaan väsymystä.