Rasvan vähentäminen fillyyn

28.5.2001 - Philadelphian pormestari john street ilmestyy punaisen tiilirivinsa kellarista, joka on pukeutunut hikoilla liotettuun punaiseen villapaitaospaikkaan ja harmaisiin hikihousuihin, hänen silmänsä silmälasit silmukan ympärillä. Se on aamurusko, ja pormestari on juuri lopettanut päivittäisen harjoittelunsa.

'Tehdän paljon liikuntaa', hän sanoo, mikä tekee siitä lievän. Hän osuu kotiinsa kuntosalilla viisi päivää viikossa, kaksi tuntia kerrallaan. Hänen kellarissaan on juoksumatto, kiinteä pyörä, jalkapuristin, yleinen kuntosysteemi ja vapaat painot. Hänen rutiininsa aikana hän pyörii neljän alemman ruumiinharjoituksen ja eräiden käsivarsien ja rintakehän edustajien kautta. Mutta hän nauttii ajo- ja pyöräilystä eniten.

Ennen loukkaantumista varrensa viime vuonna, katu kulki keskimäärin 20 mailia viikossa ja pyörähti vielä 40 mailia. Hän polkee tällä hetkellä 100 mailia viikossa. Hän ajaa neljä maratonia ja osallistuu säännöllisesti pyöräilyyn, kuten 68 mailin amerikkalaisen syöpäyhteiskunnan ratsastukseen.

Se on 33 vuotta sitten alkanut päivittäisen harjoituksen malli, kun hän oli 20-luvun alussa ja painoi yli 260 kiloa 5 '9' korkeudella.

Street smart

'Olin yhtä suuri kuin talo', muistetaan kaupunginjohtaja katu. 'En päässyt kokoon 52 sopivaksi. Olin liian iso, ja tiesin sen. Olin huolissani siitä, mitä tapahtuisi 25 vuoden aikana. Uskon, että minulla olisi edelleen painoa, kun olin vanhempana, ja joko elämänlaatu vähenisi tai kuolisin. En usko, että voisin selviytyä niin kuin halusin kuljettaa kaiken sen painon. '

Joten hän päätti tehdä jotain siitä ja aloitti, mikä olisi elinikäinen liikunta ja terveellistä ruokavaliota. Takaisin päivinä, jolloin ihmiset, jotka käyttivät ja seurasivat ruokavaliotaan, pilkattiin 'terveydellisten pähkinöiksi', kauan ennen kuin kukaan kuuli kuuluisasta ruoka-pyramidista, katu suunniteltiin ja leikkasi paistettuja ruokia ruokalistaan ​​ja korvasi heidät paistetuilla, Tai höyrytettyjä versioita.

'Luulen, että syömään kuusi - 12 kappaletta hedelmää päivässä', kertoo pormestari, joka ei osallistu mihinkään Philadelphian kuuluisiin elintarvikkeisiin - juustoresursseihin, pehmeisiin pretzeleihin ja tastykkeihin. 'En syö punaista lihaa, Sianliha tai äyriäiset. Kolme suosikkikalua ovat lohi, miekkakala ja tonnikala. Menin 260 kiloa 180 kiloa. Se on paljon painoa. '

Tänään pormestari painaa 195 kiloa. Ylimääräinen kynnysarvo tuli 13 vuotta sitten, kun hänet valittiin Philadelphian kaupunginvaltuutettuun, ja työn vaativat pitkät työajat vakuuttivat häntä lisäämään painoa kehälleen.

'Mielestäni tässä kaupungissa ei ole enää sopivaa henkilöä', hän väitti pian sen jälkeen, kun hänet valittiin kaupunginjohtajaksi vuonna 2000. 'Olen juomassa viisikymmentä vettä, kun nousen ylös. Olen kehittänyt lähestymistavan terveyteen ja kuntoiluun, joka toimii Minulle. '

Tulokset osoittavat hänen olevan oikeassa, hän näyttää vuotta nuorempia kuin hänen kronologinen ikä 58, ja hänen kompakti ruumis on vankka mutta trim.

'Stress-buster'

Kaupunginjohtajina katujen päivät eivät ole lyhyempiä tai helpompia. Hän lähtee joka aamu kello 4: een, hän on mennyt takaisin lapsuudelleen, kun hän asui maatilalla ja joutui nousemaan varhain tekemään askareita.

Toisin kuin edeltäjänsä toimisto, joka työskenteli kuntokeskuksessa lähellä kaupungintalon lähellä, katu sanoo, että hän mieluummin haluaa kotonaansa hiljaisen, keskeytymättömän yksinäisyyden.

'Minulla on liian paljon aikaa tehdä niin - ja ihmiset haluavat puhua kanssasi', hän sanoo. 'Kun pääsen valmistautumaan, haluan työskennellä, yritän tehdä sitä ajankohtana, jolloin se on kätevää. Nousemalla ja tekemällä se ensimmäinen aamulla auttaa minua päivälläni.'

Harjoittelu auttaa myös katukahvaamaan paineita, jotka tulevat yhdellä amerikkalaisten suurimmista kaupungeista.

'Harjoitus on vain absoluuttinen stressihäiriö', hän sanoo. 'En voinut kuvitella, millaista elämää olisi, jos en harjoittanut. Uskon, että useimmat ihmiset aliarvioivat stressin tuhoja.'

Veljen rakkauden käsittelee kaupunki?

Sellaisen sanan hyödyntäminen liikunnan eduista on tullut Philadelphian pormestarin syyksi. Pian miesten kuntosali -lehden nimeltään kaupungin veljetön rakkaus maan päällä, katu soitteli ratkaisulla.

'Olen aina tiennyt, että meillä tässä kaupungissa on taipumus olla ylipainoinen ja muodonmukainen', hän sanoo. 'Sinun ei tarvitse olla rakettitutkija, Kriisi. '

pormestari mainitsee tilastoja, jotka sanovat 100 000 filadelfialaista on diabeettinen ja 300 000 kärsii verenpaineesta. Yhteensä yksi neljäsosa kaupungin veronmaksajista on ylipainoisia.

Kadonneen torjumiseksi kadulla on nimetty fitness czar, joka auttaisi philadelphians menettää flab - ja hän aloitti 76 päivä 76 päivä 76 päivä, yhteinen ponnistelu philadelphia 76ers ammattilaiskoripallojoukkue, joka haastaa kaupungin asukkaat Menettää kollektiivisen 76 tonnin painon vain alle 11 viikossa.

philadelphians kannustetaan liittymään ryhmiin, jotka painavat ja ruokavalio yhdessä. Tähän mennessä yli 20 000 ihmistä on rekisteröitynyt. Virallinen punnitus tulee voimaan 3. heinäkuuta.

'mitä yritämme tehdä täällä on sanoa, että on parempi tapa,' katu sanoo '. Emme kerro ihmisille, ette voi mennä ravintoloihin - rakastan ravintoloita. Emme kerro ihmisille, joilla ei voi olla jälkiruokaa - rakastan jälkiruokaa. Emme kerro ihmisille, että juoksemme maratoneja vuosittain, sanomme on vain liikuntaa. '

Kadulle vastaus voi olla niin yksinkertainen kuin leikkaamalla rasvaisia ​​ruokia, syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja tekemällä päivittäinen kävely.

'Uskon vain, että voimme tehdä paremmin, hän sanoo. 'Elämäntyylin vähäiset muutokset, joita kannatamme, antavat valtavia etuja kaupunkeihin ja ohjelmiin osallistuviin ihmisiin, ihmiset tietävät, että tämä on oikea tapa tehdä, jos pysyttelemme ja pidämme hauskaa, menemme Saada kymmeniä tuhansia ihmisiä terveelliseen elämäntapaan. '

Mikä on varmasti jokin muu ylipainoinen amerikka pureskella.

Bob Calandra on freelance-kirjailija, jonka työ on ilmestynyt useissa aikakauslehdissä, kuten Ihmiset ja Life . Hän asuu glenside, penn.

Aiheeseen liittyvät WHTT-artikkelit

Kävely kävelyllä

Â

Hän ei ole raskas

Â

Haluaa tulla kunnolla? Muuta ajattelutapaa!

Â

Sohvanperuna sopii