Kuinka ostaa lenkkitossut: vinkkejä jalkojesi hoitoon

Etsitkö oikeita juoksukenkiä?

Nykyään haku voi olla pelottavaa. Se oli niin yksinkertainen. Kuten lapset, meillä oli lenkkarit, joita käytimme kaikesta ratsastuksesta polkupyörällä kiipeämään puuta baseballin pelaamiseen takapihalla.

Nyt on olemassa kenkiä jokaiseen urheiluun - ja lukemattomia lajikkeita. Asics, nike, mizuno, uusi tasapaino, saucony - nämä ovat vain muutamia yrityksiä, jotka myyvät juoksukenkiä. Se on vaikea lausua näitä merkkejä, puhumattakaan muistaa ne.

Mistä tiedät, mitkä lenkkitossut sopivat sinulle?

Kysyimme joitain fitness-asiantuntijoita - kaikki heistä - juoksukengistä. Tässä on heidän neuvoja:

Tunnista käyttöprofiili

Paras ensimmäinen askel oikeiden juoksukengän löytämisessä on tietää, mitä teet heidän kanssaan, sanoo bruce wilk, fysioterapeutti ja juoksijan korkean, juoksevan erikoiskaupan miamin omistaja. Juoksija? Ajetko 15 mailia viikossa tai 25? Juoksetko polkuja, asfaltti tai juoksumatto? Ovatko harjoitteluun?

'Lukion rata on erilainen kuin keski-ikäinen maratonti', sanoo wilk.

Sinun on myös otettava huomioon kehosi tyyppi, hän sanoo.

'Suuri pyöreä henkilö on erilainen kuin kapea, laiha henkilö', sanoo wilk, ja siellä on juoksukengät siellä jokaiselle kehon tyypille.

Tunnista käyttämäsi tyylisi

Tiedä miten käytät, sano wilk. Se on tärkeä määritellä, missä henkilö tulee ensin kosketuksiin maan kanssa. Onko se kantapään ulkopuolella? Se on etummaisen sisäpuolella?

'jos alkukosketuksen kohta on pääasiassa etupäässä (kuten monet urheilijat ja sprinterit), silloin ei ole paljon kengää, jota tarvitaan etupäähän', sanoo wilk. 'Miksi haluat saada Paljon tyynyä kantapäässä, kun et aio viettää aikaa missään tapauksessa? '

Jos olet etulyöntijuoksija, sinun pitäisi pukeutua juoksukenkään, kuten nike vomero, jolla on suurin osa sen edessä olevasta tyynystä. Jos käytät kantapäästä varpaisiin, asics gel kayano voi olla oikea juoksukenkä Sinulle.

Muista tunnistaa vammat, jotka olet kehittänyt käynnistyksestä.

Sellaiset ongelmat, kuten säärisuojat, rakkulat, jännetulehdus ja istukan fasciitis, voidaan usein kääntää oikeilla sopivilla juoksukengillä.

Tiedä kaariasi

Kaaren muoto auttaa määrittämään, oletko kallistanut (rullaa jalkaosan sisäpuolelle), supinoi (rullaa jalkaosan ulkopuolelle) tai pysyt melko neutraalina, kun käytät.

Supinaattorit (joskus kutsutaan subpronaattoreiksi) ovat harvinaisia, sanoo wilk. Monet ihmiset ylipronate, mikä voi johtaa paljon liikaa vammoja.

Tutustu arkeesi ', sanoo jesse pittsley, liikuntafysiologi, phd, johtaja, harjoittelututkimuksen johtaja Winston-Salemin osavaltion yliopistossa Pohjois-Carolinassa.' Jos henkilöllä on todella litteät jalat, he tarvitsevat enemmän Mutta korkeammalla kaarella, he tarvitsevat enemmän kaarevaa kengää. '

Monet myymälöissä, jotka myyvät juoksukengät, antavat sinulle 'märän testin', eli ne kostuttavat jalan pohjaa ja oletko antanut merkin jalkakäytävälle tai tummalle paperille määrittääksesi kaaren koon.

Testaa 360 astetta

Kun asennat juoksukenkiä, ei ole tärkeää, että sinulla on tarpeeksi tilaa varpaissarjassa, kun seisot, koko jalka sopii kengän alustalle, wilk sanoo.

'Opettelen henkilökuntani palpatakseen 360 astetta jalkaan, jotta kaikki luut istuvat kengän alustalle', hän sanoo. 'Kenkäasennus ei ole vain, että yläosa on leveä ja tarpeeksi pitkä.' Sanoo wilk.

Juoksukenkää ei saa puristaa jalkaa, ja koko jalkojen leveyden pitäisi koskettaa kengän pohjaa.

Kauppa myöhään

Jalat turpoavat päivän aikana, sanoo Julie isphording, entinen olympiakisaaja ja järjestäjä Cincinnatin historiallisesta kiitospäiväkilpailusta. He myös turvottavat juoksun aikana, joten yrität juoksukenkiä, kun jalat ovat suurimmillaan. Antaa sinulle mukavimman istuvuuden.

Vie vanhat kengät

Kun ostat uutta juoksukengät, tuokaa vanhat sukusiisi mukaan, sanoo. Ei, et saa heitä ratkaisemaan tai kauppaamaan niitä, mutta voit auttaa myyjää määrittämään, millaisia ​​juoksukengät tarvitset, kun katsot heitä pariasi, jonka olet käyttänyt. Myyjä tarkastelee tapaa, jolla vanha kenkäsi on käytetty vahvistamaan juoksumallisi.

Hae mitattu

Jalat todella muuttuvat ikäänsä, sanoo isphording. 'Aikuisina', hän sanoo, 'meillä harvoin on jalka mitattu, koska oletamme vain, että tiedämme kokoomme.'

Kengän koon määrittäminen on välttämätöntä mukavan istuvuuden kannalta. Pitää myös mielessä, että koon, jota käytät saucony-kengissä, ei ehkä ole koko, jota käytät adidaksen kengässä.

Jalkojen koko, mutta muodonmuutos ajan myötä, hän lisää. Jos esimerkiksi jalka litteä, sinun on ehkä vaihdettava kengän tyyppi, jonka olet ostanut vakautta varten suunnitellusta kengän tyyppisestä liikkeestä.

Pukeudu osa

Älä yritä ostaa uutta juoksukenkiä, jolla on puku, tai flip-flopit ja sukat, sanoo isphording. 'Käytä mitä käytät juoksemaan', hän sanoo, 'käytä erityisesti oikeaa sukkaa. Ja jos sinulla on erityisiä kengänkiinnikkeitä tai ortotoksia, tuo ne myös pitkin. '

Unohda muoti

Ole varovainen kengän ostamisesta ulkoasulle, varoittaa wilk.

'Keskimääräinen aika, jonka kuluttaja ottaa valitakseen juoksukenkiä, on noin 10-15 sekuntia,' wilk sanoo.

Tietäen, että hän sanoo, että kengänvalmistajat käyttävät sellaisia ​​ominaisuuksia kuin ulkonäkö, paino (keveys) ja pehmusteet myydä kenkiä, koska ne ovat tuntoeleviä tekijöitä, jotka houkuttelevat kuluttajia.

'Muotia juoksevat lenkkarit', hän sanoo, 'ovat tiimalasin muotoisia, koska se muodostaa jalan pienemmäksi', wilk selittää. 'Ei jalkaa on tiimalasi-muotoinen, se on joko C-muotoinen tai suora.

'Hyvännäköiset lenkkitossut, jotka toimivat, ovat todella oksymoronia, koska juoksukenkä, joka toimii jossain vaiheessa, näyttää jaloilta.'

Älä myöhää sitä

Vaikka huomaat, että olet pronumatori, jossa on litteät jalat ja heikot nilkkat, et välttämättä halua ostaa jäykkiä, suurimpia - mitä alan ihmiset kutsuvat 'liikekontrolli' -kengälle, ehdottaa pittsleyä.

'ihmiskeho on siirretty,' hän sanoo. 'Jos kenkä on liian kookas, se melkein aiheuttaa kengän kompensoimaan heikkouksiasi. Henkilöllä pitäisi olla mahdollisuus hallita omaa nilkansa ja pystyä hallitsemaan sokin (luonnollisen jalan tunkeutuminen pintaan) vähän ,' hän sanoo. 'Jos teet kaiken kengän kanssa, se on kuin kainalosauvat.'

Toisin sanoen hän sanoo, että saatat tehdä itsellesi huonoa palvelua hankkimalla vamman ennaltaehkäisyn juoksukengän ennen kuin tarvitset sitä todella: 'keskikokoiset kouluttajat saattavat tyydyttää monta ihmistä.'

Yritä, yritä, yritä

Kun myyjä voi kaventaa juoksupyyntyyppiä ja sinulla on jalatyyppiä, hänellä on todennäköisesti useita vaihtoehtoja sinulle. Kokeile niitä kaikkia, sanoo isphording. Älä ajota aikaa kokeilla ja kokeilla kenkiä.

'suunnitelma kokeilla noin kuutta paria, jotka vaihtelevat 70: stä $ 100: een', hän sanoo. Don 't ostaa hinnasta, ostaa parin, joka tuntuu paremmalta, hän sanoo.' Siellä on paljon hyviä kenkiä. Löydät parin, joka toimii sinulle. '

Test Drive

Useimmat hyvät erikoistuotteiden myymälät ovat juoksumattoja liikkeessä, jossa voit kokeilla kenkiä. Jos ei ole juoksumattoa, pyydä käydä jonnekin läheltä, yrittäessäsi kenkä on paljon erilaisempi kuin juokseminen siinä, kunhan et vain istu autoon ja päätä, että haluat ostaa sen, käynnistät moottorin Ja vie se lohkon ympärille.

Wilkin miami-myymälässä hän kutsuu tämän kenkäkauppaprosessin vaiheen tuntemaan. '

'Voimme tehdä kaiken yrittääksesi asentaa sinut oikeaan kenkään', hän sanoo, mutta emme voi tuntea sinua. '

Tämä on tärkeä vaihe prosessissa, hän sanoo. Wilk pyytää asiakkaita käymään tahtiin ja kysyy sitten nämä kysymykset: kuinka kenkä tuntuu alkuvaiheessa? Miten se siirtyy? Onko jotain, joka hieroo sinua väärin tai lyö vääriä kengissä?

Kengän matkamittari

'Pidä aina kengät aina, kun ostat niitä', sanoo isphording. Älä pidä niitä pidempään kuin kuusi kuukautta tai 500 mailia. 'Vaikka he silti näyttävät siltä, ​​heittävät heidät pois', hän sanoo.

Julkaistu tammikuussa 2007.