Jooga: ohut ruumiit, vahvat mielet

Huffing ja puffing läpi yksi vielä aerobic luokka pyrkimys laihtua? Tunne itsevarmuutta, koska olet nälkää itsesi? Älä menetä toivoa. Jooga voi olla juuri sitä, mitä etsit.

Tämä muinainen kurinalaisuus ei ehkä anna sinulle ruumiita, mutta se saattaa antaa sinulle kurinalaisuuden ja mielenrauhan ajatella ruokailutottumuksia uudessa valossa.

'kun käytät joogan asanoja [asentoja, voit saada enemmän kunnioitusta kehosta', sanoo new york yoga instructor anita goa. 'Joogan keskeinen osa on hengitys, kun opimme hengittämään kunnolla - kun olemme tietoisempia hengityksestä - voimme yhdistää mielemme ja kehomme.'

Goa sanoo, että jooga antaa meille hallinnan mieltämme, ja kun meillä on tämä valvonta, me tiedollisesti kysyimme itseltämme: 'Onko tämä hyvä minulle?' Toisin sanoen 'tarvitsenko todella tätä pizzaa?'

'Kun saamme tietää ruumiimme, haluamme automaattisesti valita ruokaa, joka on meille hyvä,' sanoo Goa.

Monet ihmiset lähestyvät joogaa liikunnan muodossa, sanoo anne O 'Brien, joogakouluttaja Sonoma, Calif., Mutta pian huomataan, että jooga tarjoaa syvemmän yhteyden omaan kehoon.

'Kun otat joogaluokkaa, sinusta tuntuu niin hyvältä, että se kulkee loppuun elämääsi, ja lopetat sen sisällyttämällä siihen elämäntapaanne', hän sanoo. 'Huomaat, että et tee joogaa, koska olet tehnyt sen laihtua, mutta haluat tehdä sen, koska se tuntuu hyvältä.'

'Voit ruokkia sielusi' niin, että haluat syödä, mikä on sinulle hyvää, joogalla on myös varsinaisia ​​fysiologisia etuja, Goa sanoo, että eri asennot ovat hyviä ruoansulatuskanavan ja eliminointijärjestelmän kannalta, mikä auttaa nopeuttamaan Ruokaa kehon läpi ja erilaiset poseet, kuten adho mukha svanasana (alaspäin suuntautuva koira), navasana (veneen pose) ja virabhadrasana (warrior pose), vahvistaa ja sävyttää lihaksesi ja kuten luultavasti tiedätte jo nyt, lihas polttaa kaloreita paremmin kuin rasva.

Elämäntapasi muuttaminen

Michael A. taylor, lääketieteellinen toimittaja Jooga -lehti -lehti ja gynekologinen onkologi Carmichaelissa, Calif., Varoittaa, että jooga itse ei tee tempun auttaa sinua menettämään ei-toivottuja kiloja.

'Kun ihmiset etsivät taikuutta, he etsivät yhden luodin, joka muuttaa elämästään', hän sanoo. 'Jooga ei ole taikuutta bullet ... mutta se tarjoaa etuja Filosofian ja elämäntavan muutos. '

Jos otat joogaa puhtaasti laihtua, saatat olla pettynyt, taylor sanoo. 'Se on silloin, kun olet mukana koko elämäntapaprosessissa - siinä missä jooga sopii.'

Vaikka

>

Sinun tarvitsee kuitenkin tietää kehosi fyysiset rajoitukset - ja varmista, että myös ohjaaja tuntee ne, taylor neuvoo. 'Oikea ohjaaminen on tärkeää, hän sanoo.' Kun aloitat joogan Prosessi, on tärkeää olla tietoinen omista rajoitteistasi - levätä, kun tarvitset esimerkiksi lepoa - mutta on myös tärkeää kertoa ohjaajalle, jotta hän voi työskennellä oman yksilöllisen tilanteen kanssa. '

Jooga-luokassa ei ole merkitystä, mitä näytät, lisää taylor. 'Kehon kuva voi koskea ihmisiä, jotka haluavat laihtua, mutta luokassa sinä olet omassa tilassasi. Ei tuomita itseään tai muita, ja tämä luo turvallisen ympäristön. '

Joogakurssit alkavat myös keskittyä vähemmän asentoihin ja enemmän tietoisuuteen kehosta ja oppimisesta, miten se liikkuu, taylor sanoo. 'Sinä todella oppii alusta alkaen hoivata ja hoitaa itsesi.'

Jokainen kaikille

Jos poseet ovat sinulle vaikeita, muutoksia voi aina tehdä. Jos sinulla on esimerkiksi vaikea taivutus, voit aloittaa työskentelemisen tuolilla tai jopa sängylläsi. Monet joogan asennot voidaan tehdä myös rekvisiitta, kuten tukia tai lohkoja, niin että sinun ei tarvitse taivuttaa niin pitkälle.

Jos olet edelleen ujo siitä, että olet liittynyt luokkaan, on olemassa useita joogaviestejä, jotka on suunniteltu pyöreämmäksi. Itse asiassa yksi sarja kutsutaan juuri sillä: Yoga pyöreille elimille . Yoga-laihdutus , Hyvän joogan naomi ja Joogan parantumispolku Kuten hyviä videoita, joilla pääset alkuun. (Kuten kaikenlaiseen liikuntaan, varsinkin jos olet ollut viime vuosina vähemmän aktiivinen, ota ensin lääkärisi hyväksyntä.)

Kun edistyt joogaa, huomaat, että siitä tulee elämäntapa, joka vaikuttaa elämänne kaikkiin osiin, myös mitä syövät, kuten joogatieteen asiantuntijoita. 'Se ei tapahdu nopeasti.' Goa sanoo. 'Mutta sen sijaan, että tunsit, että rajoitat itseäsi, kuten usein teet, kun teet ruokavaliota, aloitat itsesi paremmaksi ja aloitat parempien valintojen tekemisen siitä, mitä syöt. Kehossasi.

'Jooga opettaa tietoisuutta ja tietoisuutta', lisää Goa. 'Se auttaa sinua löytämään luonnollisen kehon.'