Kuntosalikäyttöinen perheharjoittelu

Hyväntekeväisyys curley mathews

Muista, kun arnold schwarzenegger lupasi meille lapsille erityisen todistuksen koulusta, jos teimme 100 punnerruksia peräkkäin kuntosalilla? Hyvin, se ei ole näinä päivinä kaikki hyppyjouset ja harmaat hihattomat housut - mutta sinun on silti siirryttävä, jos haluat tuntea olosi hyvältä - kuinka paljon sanot? Saada päivittäin 60 minuuttia liikuntaa päivässä ja aikuiset tarvitsevat 30.

Tästä syystä on tärkeää erityisesti lapsille: lapsuuden lihavuuden hinnat ovat kolminkertaistuneet 1980-luvulta lähtien ja tällä hetkellä kolmannes kaikista 2000-luvulla syntyneistä lapsista kärsii diabetesta jossain vaiheessa elämässään . Ja älkäämme mainitse sydänsairauksia, astmaa ja tonneja muita suurelta osin ennalta ehkäiseviä painonsa liittyviä sairauksia.

Lisäksi kuntoilu tuntuu hyvältä - ja luulet, että useimmat perheen retket saisivat käyttää hieman enemmän tätä? Niin oja minilavalle ja matkaa hakemaan E. juustoa ja päätä ulkona! Usko tai älä, sinun Lapset kiittävät sinua: endorfiinit sekä raikas ilma ja hauska perhekokemus ovat yhtä virkistävä tapa saada parempaa muotoa - ja sinun ei tarvitse etsiä yli-kofeiinia sisältäviä lapsia meluisassa pizzaradessa. Ja siinä sanotaan, että tässä on kuusi tapaa siirtää sitä, ravistaa sitä ja tehdä harjoituksia täynnä perheen hauskaa.

Kävele kävelyllä. Jos miehistänne pääsee yleensä sohvalle päivällisen jälkeen, tallenna heidät suosikkikanavaansa DVR: lle ja vaeltaa sen sijaan. Ei kauan, ei kaukana, mutta varmista, että tulet ulkona ja anna aterian sulatella, kun kävelee. Jos olet kaupungissa, kävele lohkon ympärillä, esikaupunkien asukkaat voivat tehdä kappaleita umpikujan ympärillä, kohta on yksinkertainen: raikas ilma ja muutaman askeleen yhteen.

Mitä tarvitset: mukavat kengät varmasti. Rattaat ovat valinnaisia. Jos se tekee elämästä hauskaa, tuo polkupyörät, partakoneiden skootterit, rullaluistimet ja koira - kaikki mikä tuo hymyn puolueellesi matkalla.

Tee näytön aika järkevämmäksi. lopeta lasten kerjäämisen videopelien poistamiseksi ... ja pelaa heidän kanssaan! Nostaa Wii-pelit ja kilpailee klassikoiden kanssa, kuten 'keilailu', tai rikkoa liikkeen 'vain tanssilla'. Heimojen perheet rakastavat 'mario kart' ja 'wii fit'. Jopa 'rock-bändi' saa sinut ylös ja ulos istuimestasi, mikä on koko idea. Enemmän katsomassa sileä ol 'tv: tä, tehdä se tavoite (tai kilpailu) hyppäämällä mainosten aikana, joka koittaa ensin - ja pysyy jalallaan kaupallisen tauon aikana - voittaa.

Tosiasiassa nintendo wii on investointi, mutta jos pelaat (katso, mitä teimme siellä?), On helppo löytää uusitut mallit alle puoleen viimeisimmistä ja suurimmista.

Lähde vaellukselle. kun sää on lämmin, ei ole mitään kuin seikkailu suurissa ulkona. Kansallinen maantieteellinen hiljattain mainostanut hapankadun harjusreitin Mount Rainin kansallispuistossa Washingtonin osavaltiossa yhtenä parhaimmista Perheystävällisiä vaelluksia USA: ssa kutsuivat sitä 'mini-seikkailuksi kukkien täytettyjen niittyjen kautta' ja 'erinomainen tapa ottaa lapset korkean maan kauneuteen.' Onko vaellat lumihuippuisilla vuorilla Paikallisen osavaltion puistossa, on vaikea voittaa luonnonvaraista kutsua - vaikka tekisit sen vauvan kanssa bjornilla.

Puhuminen siitä, mikäli vaellat pienillä lapsilla, tarvitset alumiinirunkoinen vauvan reppu; Etsiä yksi aurinkosuojalla, vesipullo tasku ja malli, jonka avulla voit asettaa pakkauksen alas lapsi istuu edelleen sisällä. Tuo nauha, jonka voit liottaa veteen nopeasti jäähtyä, sekä joitakin kuivattuja hedelmiä nosh on. (Se on ainoa paras välipala, joka tuo vaelluksia, koska se ei voitu sulata eikä pölyä kääntyä, jos joku vahingossa murskaa paketin vaelluskenkällä.)

Strike pose. Jos villit eivät ole sinua varten, pysy sisäpuolella ja venyttää, perhejooga on nyt valtava - ja tämä tarkoittaa, että vaihtoehdot ovat myös. Ja ryhmäalennukset, voit saada alaspäin suunnatun koiran kotona myös: on lapsiystävällisiä kortteja, joissa on ihastuttavan kuvitteellisia jooga-poseja, kuvitettuja kirjoja lapsille ja tietysti myös DV-levyjä joogasta perheille, jotka on suunniteltu ohjaamaan ryhmääsi puun aiheuttamaan Ja soturi aiheuttaa.

Kaikki mitä tarvitset on löysä, venytettävä vaatetus ja matto (taitettu rantapyyhe toimii). Jos teet joogaa kotona, älä jätä kiinni siitä, tekevätkö lapset oikein tai jopa Tekemällä niistä kaikki lainkaan. Anna heidän jäljitellä sinua haluamallasi tavalla. Mahdollisuudet ovat, että olet hämmästynyt niiden joustavuudesta.

Suorita muta. Mudat ovat kaikkialla - tiedät, kulkee siellä, missä olet pukeutunut pukuun ja liu'uttamassa kilometrejä mutaisella maastossa? Monet heistä ovat myös avoimia perheille. Yksittäinen verkkohaun haku 'perhe-mutaajalle' aiheutti tapahtumien sivuja ympäri maata tänä vuonna. Äidit ja isät vievät harjun Schenectadessa, New Yorkissa, jossa 'diaboliset mielet rakensivat ominaisuuksia, jotka ovat valmiita testaamaan sinut ja mud-käden taitoja'. Ja perheet ovat likaisia ​​hyväntekeväisyyteen Pennsylvaniassa: lapset 'rauha 5K perhe hauska muta ajaa käydä 250 hehtaarin kampuksella, joka sisältää hiekkalaatikko ryömintää, rahtia net kiivetä, liukastua' N liukumäki ja tietenkin muta pit. Jos perheesi ja pesukoneesi voivat ottaa sen, rekisteröidy jotain lähelläsi.

Tarvittava: juoksukengät. Puvut ovat valinnaisia. Vain varmista, että molemmat ovat asioita, joita et tunne likaantuessa, ohita urheilujuomat, mutta tuokaa vesipulloja, harkitse ottaa perheen T-paidat tai tiimipullot, tuovat tuoreita vaatteita (kenkiä mukaan lukien) Yhdessä muovipussin kanssa likaisten säilyttämiseksi kotiin.

Paina surffaa. Kuvittele itsesi surffilaudalla, joka repimässä aaltojen läpi trooppisen auringon alla. Nyt kuva lapsillesi roiskumista ja hymyilemistä heidän laudoillaan aina rannalle. totuus? Surffaus on jumalatonta. Mutta se on myös koko seikkailu, joka on nyt perheille. Ja sinun ei tarvitse mennä hawaiiin (vaikka voit varmasti): perhetapahtumapaketit ovat avautumassa kaikkialta, Costa Rica-alueelta Kalifornian ja Pohjois-Carolinan paikallisemmille rannoille. (Katso 'jumalattomasti kova' yllä).

Word viisaan: kevät ihottuma-paidan ja paksun SPF: n löytämiseksi. Sitten vain roikkua irti kuin se 1989, duuude.