Totuus kauneuden uni

Kun on kyse kauneusrutiinistasi, uni saattaa olla lähinnä nuoruuden lähde. Kehosi korjaa itsensä ja toipuu samalla kun torkutat, ja tämä johtaa pitkän listan eduista ulkoasuksi. Avain on saada tarpeeksi silmä-silmä - 7-9 laatua tuntia joka ilta.

Jos saat vähemmän kuin 6 tuntia, se vaikuttaa todennäköisesti ulkonäköön, kertoo michael breus, phD, aluksella sertifioitu unihäiriö. Alkaa saada vielä 1-3 tuntia zzz: ista, ja näet jonkin verran parannusta niin vähän kuin päivässä. Pysy ajan tasalla ja '2-3 viikon kuluessa ihmiset huomaavat, että nukut paremmin tavalla Katso, 'breus sanoo.

Tässä on kuusi kauneuden hyötyä saada tarpeeksi lepoa.

1. Vähemmän ryppyjä

Iho tekee uutta kollageenia, kun nukut, mikä estää saggingia. 'Se on osa korjausprosessia', sanoo patricia wexler, MD, dermatologi New Yorkissa. Enemmän kollageenia tarkoittaa iho on lyijykynä ja vähemmän todennäköisesti rypistyä.

Vain 5 tuntia yötä voi johtaa kaksinkertaiseen määrään hienoja viivoja kuin nukkuminen 7. Se myös jättää ihon kuivempaa, mikä voi tehdä viivoista näkyvämpää, sanoo Wexler.

2. Hehkuva iho

Kehosi lisää veren virtausta iholle, kun torkut, mikä tarkoittaa, että heräät terveen hehkun. Säästää nukkumassa ja ihosi voi näyttää rankolta, ahtaalta tai elottomalta.

'unihäiriö aiheuttaa veren virtauksen vähenemistä kasvosi ympäröivään ihoon', Breus sanoo. 'Iho muuttuu tylsiksi, etkä enää saa niitä ruusuisia poskia'.

3. Kirkkaammat, vähemmän turvonneet silmät

On todennäköistä, että sinulla on ollut tummat ympyrät tai pussit silmiesi alla liian vähän zzz: n yön jälkeen.

'Pehmeät silmät ovat yksi ensimmäisistä asioista, joita näemme, kun emme nuku', sanoo Doris Day MD, dermatologian kliininen dosentti professori New Yorkin yliopiston langon lääketieteellisessä keskuksessa. Saada tarpeeksi silmäsuojaa ja sinulla on vähemmän turvotusta silmiesi alla

Pysy hyvin hydratoituna ja nosta pääsi ylimääräisellä tyynyllä yöllä. Joka voi myös auttaa vähentämään turvotusta.

Paljon lepoa voi myös minimoida tummat ympyrät. Kun veri ei virtaa hyvin - mikä tapahtuu, kun olet nukkumassa - se voi kerätä silmien alle ja tulla näkyviin, koska iho on niin ohut.

Värien värimuutokset voivat johtua myös geeneistä, iästä ja lisääntyneestä melaniinista (ihon ruskea pigmentti, joka aiheuttaa sen auringonvalossa). Jos näin on, unihäiriö voi pahentaa silmäsi huomiota, breus sanoo.

4. Terveempiä, täyteläisempiä hiuksia

Hiustenlähtö, rikkoutuminen, vahinko ja jopa kasvu voivat vaikuttaa unen puutteeseen, Breus sanoo. Karvatupet (joissa hiusten kasvaminen alkaa) saada ravinteita, vitamiineja ja mineraaleja verenkierrosta. Koska veren virtaus vähenee, kun olemme lähellä silmä-silmällä, 'hiukset saavat vähemmän ruokaa, heikentyvät ja sillä on vaikeuksia kasvaa', Breus sanoo.

Zzz: n puute voi johtaa myös enemmän stressiin, sanoo Wexler. 'Stressi aiheuttaa hormonikortisolin lisääntymistä, mikä voi aiheuttaa sinulle hiusten menettämistä.'

5. Onnellisempi, terveempi ulkonäkö

Lyhytsyntyminen voi aiheuttaa suun kulmat huimasti, joten näytät surullisemmalta kuin hyvän yöunen jälkeen.

'Kun olet väsynyt, kasvojen ilmeet muuttuvat hienovaraisesti ja johdonmukaisesti. Meillä on taipumus karkaamaan ja haalistua enemmän ', sanoo päivä. 'Kun ihmiset sanovat,' näytät väsyneeltä ', se voi johtua näistä ilmaisuista.'

Punainen, turvonnut silmät, tummat ympyrät, silmäluomien sumentuminen ja kirkkaampi iho voivat myös ilmoittaa muille, että olet loppunut.

Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi lepoa, nähdään myös vähemmän terveinä kuin silloin, kun he lepäävät.

6. Tuotteet toimivat paremmin

Ihosi voi keskittyä korjaamaan itseään nukkuessasi, koska se ei puolusta itsensä auringosta ja vapaista radikaaleista (haitalliset molekyylit ympäristöstä). Verenkierto on myös johdonmukaisempaa, ja tämä auttaa ihoa hyötymään kauneudenhoitotuotteissasi olevista lihan korjaavista ainesosista, kertoo Wexler.

Iho myös menettää enemmän vettä kun nukut kuin päivällä. Käytä voidettavaa kosteusvoidetta ennen nukkumaanmenoa ja juo runsaasti vettä päivällä, jotta ihosi pysyy hydratoituna yön yli, sanoo päivä.