Prehypertensio: alkuvaiheen korkea verenpaine-WHTT

Eräänä iltana toukokuussa menin nukkumaan täysin normaalilla verenpaineella, unremarkable 120/80. Seuraavana päivänä heräsin verenpaineen vaara-alueella. mitä tapahtui? Verenpaineeni ei ymmärretty yön yli, vaan hallituksen virkamiehet julkaisivat verenpainelääkkeitä koskevia suuntaviivoja, jotka sisälsivät uuden luokan: prehypertensio.

Jokainen, jolla on systolinen (huipputason) lukema 120 tai yli tai diastolinen (alhaalla) lukema 80 tai yli, on nyt prehypertensio, mikä tarkoittaa, että sydäntaudin ja aivohalvauksen riski kasvaa.

Niiden meistä, joilla on vastaperäinen prehypertensio (noin 23\% väestöstä), ja ihmisillä, joilla on täysipuhallus (vähintään 25\%), vaaravyöhyke-verenpaine on nouseva epidemia tässä maassa. Lähes puolet kaikista amerikkalaisista yli 18-vuotiaista aikuisista on luokassa tai toisessa.

Onko niin monet meistä todellakin niin epäterveellisiä? Olen vain 36. Ajetaan kolme mailia joka toinen päivä. (No, okei, joskus hyppäämään päiväksi.) En koskaan syödä paistettuja ruokia. Olen vain yksi tuhansista 30-, 40- ja 50-vuotiaista, jotka Ajattelimme, että olimme vertauksia terveydelle, kunnes uudet numerot vapautettiin. Ovatko lääkärit vain yrittäneet pelotella meitä?

herätyspuhelu

'Tämä on herätyssoitto, olemme muuttaneet normaalia, koska tiedämme nyt, että verenpaine prehypertensioalueella ei ole normaalia', sanoo sheldon sheps, MD, lääkärinmies mayoclinic.com:sta Korkea verenpaineen keskus. Hän toimi valiokunnassa, joka laati uusia ohjeita.

'Lisääntyvä verenpaineen ja tulehduksen aiheuttaman sydänkohtauksen ja aivohalvauksen välinen suhde on lisääntynyt, ja jokainen painostusnopeus lisää riskiä', hän kertoo WHTT: lle. Pitävät näitä hätkähdyttäviä tilastoja:

Aloittaminen on alhainen kuin 115/75, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kaksinkertaistuu jokaisesta 20 pisteen hyposta systolisesta verenpaineesta tai jokaisesta 10 asteen diastolisesta verenpaineesta.

  • Ihmiset, joiden verenpainetasot ovat 120/80 ja 140/90 - tasot, joita pidetään normaalina - ovat kahdesti sydäntaudin vaaraa kuin verenpaineen alhainen.
  • Ja henkilöt, joilla on verenpaine yli 140/90 - korkean verenpaineen määritelmä - on neljä kertaa sydäntaudin vaaraa niillä, joilla on alhainen verenpaine.

'Olemme myös oppineet, että 55-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset, joilla on normaali verenpaine, ovat 90-prosenttisesti vaarassa kehittää korkea verenpaine tiellä', sanoo aram chobanian, MD, Bostonin yliopiston Joka on johtava suuntaviivakomitea.

Prehypertensio

'Meillä on paljon huolta verenpaineen noususta elämämme aikana, ja yrittää estää tämä tapahtuminen, olemme tunnistaneet' prehypertension '-ryhmän, jossa elämäntapamuutokset voivat tehdä eron,' Chobanian sanoo.

Mutta jos niin monet ihmiset todennäköisesti jatkavat korkean verenpaineen kehittämistä, voimmeko todella välttää sen? Ehkä korkea verenpaine on vain väistämätön seuraus ikääntymisestä. Ei niin, chobanian sanoo.

'Maailmassa on väestöjä, joissa ikääntymiseen liittyvät verenpaineen nousut ovat vähäisiä. Meksikon alueilla, tietyillä Etelä-Tyynenmeren alueilla ja muualla maailmassa, joilla on hyvin vähän suolaa, ei ole missään Lähellä ikäkohtaista verenpaineen nousua, jota näemme Yhdysvalloissa. '

Pelin nimi: ennaltaehkäisy

Joten jos verenpaineen nousu ja ikääntyminen eivät t - tai shouldn t - käsi kädessä, mitä miljoonat meistä, joilla nyt on prehypertensio tehdä sitä? Hyvä uutinen: emme saa etsiä uutta pilleria ', ellei sinulla ole diabetes tai munuaissairaus, ihmiset, joilla on prehypertensiota, ei tarvitse olla lääkkeissä', sanoo sheps.

Tämä on myös huono uutinen .. Korkean verenpaineen estäminen merkitsee elämäntapamuutoksia, jotka ovat tavallisesti vaikeampia kuin pillereiden pudottaminen, verenpainetta alentava numero yksi houkutteleva paraati: estää tai hoitaa liikalihavuutta, Niin myös verenpaineesi, tietenkin, päinvastoin on tottakin - kansakunnassamme supersointisyvyyden ja kasvavan aikuisten ja lasten ylipainoisuuden tai ylipainoisten osalta - ei ole yllätys, että korkea verenpaine on noussut pilviin Samoin.

DASH-ruokavalio

Voit saada painosi alas millä tahansa menetelmällä, mutta loppujen lopuksi pysyminen terveessä tarkoittaa sellaisen suunnitelman valitsemista, jonka voit elää pitkällä aikavälillä. Sheps sanoo, että 'jos haluat kokeilla niitä hyppäämään painonpudotukseen, mene eteenpäin kuukauden tai kahden kuukauden ajan.', Sanoo sheps. Kaikki ihmiset voivat seistä ennen kuin ne kyllästyvät kyyneliin.

'Mutta elämää varten ruokavalio, jonka on oltava elämääsi varten, on DASH-ruokavalio, jota ei ole erityisesti suunniteltu painonpudotuksi. Pyhä Grail on terveellisempi elämäntapa ja tiedämme lukuisista tutkimuksista, että jos noudatat Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähän rasvaa, elätte pidempään ja paremmin. '

Korkea täysjyvätuotteissa, hedelmissä ja vihanneksissa sekä alhaisissa tyydyttyneissä rasvoissa, DASH (ravitsemukselliset lähestymistavat verenpaineen pysäyttämiseksi) on todettu olevan yhtä tehokas verenpaineen alentamiseksi verenpaineen lääkityksenä. 'Se ei ole selvää, mitä se koskee DASH, joka toimii, mutta se on korkea kaliumia ja kalsiumia ja matalaa tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia', sanoo chobanian. 'Se on järkevä ruokavalio, jota voit realistisesti seurata koko elämäsi ajan.'

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että DASH on vielä tehokkaampi painon hallinnassa ja verenpaineen alentamisessa yhdistettynä säännölliseen harjoitteluohjelmaan. Jos et voi sopeutua hiljattain suositeltuun tuntiin liikuntaa päivässä, puoli tuntia päivässä vielä lyö koskaan hukkaan.

Lopuksi sanovat asiantuntijat, joilla meillä on prehypertensio, täytyy olla tietoisempi muuttuvista verenpaineesta. Herpes ehdottaa verenpaineen seurantaa lääkärisi käynneistä kotiään verenpaineella. 'Varmista, että mansettikoko sopii', hän sanoo. 'Sen on katettava vähintään 80 prosenttia Arm '.

Korkean verenpaineen epidemian jarruttaminen ei ole helppoa. Se on aina ylämäkeä taistelu, jotta ihmiset voivat muuttaa elämäntapojaan ', chobanian sanoo. Vielä näinä päivinä, kun puolet amerikkalaisista aikuisista on vaarassa joutua sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen verenpaineen vuoksi, lääkärit sanovat, että on aika saada suuri kansanterveys.